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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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GiulioWL GiulioWL Non in Linea
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Predefinito Integrazione per il mio allenamento: help! - 16-06-2012, 05:02 PM

Integrazione per il mio allenamento: help!


Ciao ragazzi vorrei chiedere il vostro parere sull'integrazione per il mio allenamento.
Sono sostanzialmente 4 vv a settimana di allenamento da PL più cardio a fine seduta; inoltre, quello che vorrei fare d'ora in poi, corsa all'aperto la mattina prima degli ultimi due allenamenti con i pesi. Scriviamolo meglio, con la relativa integrazione che seguo ora:

1° Giorno
Squat
Panca
Trazioni
+
20' Cardio (sets di allunghi mai a sfinimento con ampi recuperi)

2° Giorno
Stacco
Lento/Variazioni della panca piana
Trazioni
+
20' Cardio (sets di allunghi leggeri mai a sfinimento con ampi recuperi)

3° Giorno
Panca
Squat
Tricipiti/Bicipiti
+
20' Cardio (vedi 1° Giorno)

4° Giorno
Stacco
Lento/Variazioni della panca piana
Trazioni
+
20' Cardio (vedi 2° Giorno)

Per ognuno di questi giorni l'integrazione è:

Creatina 3g PRE, Glutammina 4g DURING, BCAA 9 g + Vit C 1-2 gr POST

Inoltre:
- Multivitaminico (per ora Multicentrum ma mi hanno detto che è acqua fresca) al mattino e a pranzo
- Omega3 al mattino e a pranzo

Ora vorrei aggiungere al 3° e 4° Giorno, dato che capitano di Sabato e Domenica, la corsa mattutina. Sarebbero 4 km che farei in 25 min o giù di lì, quindi niente di mortale.
Come potrei integrare per evitare che la corsa comprometta l'allenamento serale? Io avrei pensato a BCAA e VitC a corsa finita

Grazie a tutti!

P.S. Non si possono scrivere le marche di integratori che prendo vero?



Ultima Modifica di GiulioWL : 16-06-2012 05:07 PM.
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  (#2)
GiulioWL GiulioWL Non in Linea
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Ragazzi voi dove li comprate gli integratori?
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LiborioAsahi LiborioAsahi Non in Linea
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Internet!

Per il resto non si parla espressamente di Ecommerce su FU.
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GiulioWL GiulioWL Non in Linea
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Internet!

Per il resto non si parla espressamente di Ecommerce su FU.
No infatti non vorrei parlarne pubblicamente, ma mi consiglieresti un sito tramite messaggio privato?
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No infatti non vorrei parlarne pubblicamente, ma mi consiglieresti un sito tramite messaggio privato?
Non si possono mettere link diretti, però si può parlare delle varie aziende come possono essere +watt e mp (tanto per citare quelle dei banner ma ce ne sono altre)
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GiulioWL GiulioWL Non in Linea
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Non si possono mettere link diretti, però si può parlare delle varie aziende come possono essere +watt e mp (tanto per citare quelle dei banner ma ce ne sono altre)
Ah ok, quindi per esempio mi potreste consigliare delle buone marche per Multivitaminico, Creatina, Glutammina, BCAA, Omega3 e VitC?
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multivitaminico direi optimen (optimumnutrition) e adam (now food)
queste due marche sono grossi brand sicuri e affidabili secondo me.

gli omega 3 ho visto che li fa buoni la now food.

per la vitamina c penso vadano bene un pò tutte, now food, universal, bodyraise.

gli altri composti prova a vedere quelli della optimum nutrition
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  (#8)
Vincenzo_f Vincenzo_f Non in Linea
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Ah ok, quindi per esempio mi potreste consigliare delle buone marche per Multivitaminico, Creatina, Glutammina, BCAA, Omega3 e VitC?

Io prendo tutto della BioLine srl (e non penso cambierò più marchio), l'azienda vende direttamente al consumatore. Tutti i prodotti sono certificati e ti arrivano con i certificati delle analisi, trasparenza massima. Il fatto che poi mi arrivano direttamente dal laboratorio, mi tranquillizza...uno step in meno di trasporto.
In alternativa +Watt, Syform, Net Integratori.

Per Omega3 e vitamine in genere mi affido ai prodotti Puritan's Pride.
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Evil Popy Evil Popy Non in Linea
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mhmm bioline è competitiva come prezzi ma le materie prime dovrà pur comprarle da qualche parte, non credo che la tecnologia di estrazione aminoacidi sia paragonabile a quella ajimoto quindi mi sembra un prodotto inferiore come qualità
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  (#10)
carlo88 carlo88 Non in Linea
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mhmm bioline è competitiva come prezzi ma le materie prime dovrà pur comprarle da qualche parte, non credo che la tecnologia di estrazione aminoacidi sia paragonabile a quella ajimoto quindi mi sembra un prodotto inferiore come qualità
se non fosse che vende anche lei aminoacidi ajinomoto...

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alla fine Giulio poi come ti sei orientato per i prodotti per la tua integrazione??
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  (#12)
greatescape greatescape Non in Linea
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non facevi prima a prendere mono per tutti i giorni + exceed di myprotein?
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  (#13)
Evil Popy Evil Popy Non in Linea
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Predefinito 13-07-2012, 02:05 PM


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Originariamente inviato da carlo88 Visualizza Messaggio
se non fosse che vende anche lei aminoacidi ajinomoto...


interessante, ho appena visto, certo che costano un bel po, ma soprattutto c è da fidarsi che poi in realtà siano proprio ajinomoto e non una cinesata a prezzo doppio ?

Ultima Modifica di Evil Popy : 13-07-2012 02:09 PM.
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