Creatina: Kre-Alkalyn EFX

[squalo83]

Salve a tutti, pongo subito una domanda. Ho da poco acquistato una confezione di Creatina Kre-Alkalyn EFX. Ho dei dubbi sulla sua possibile e corretta assunzione. Premesso che avrò letto una miriade di post a riguardo, io al momento la assumo come segue:

Giorni ON: 2 cps la mattina appena dopo colazione, 2 cps prima dell'allenamento, 2 cps subito dopo l'allenamento.

Giorni OFF: 2 cps la mattina appena dopo colazione.

È corretto il modo con cui la assumo?

Grazie a tutti.

[greatescape]

questo tipo di creatina la si prende sempre a stomaco vuoto
2+2 sia se ti alleni che non ti alleni

[squalo83]

Ciao e grazie per la risposta. Quindi dovrei fare una cosa del genere:

Giorni ON: 2 cps prima e 2 cps dopo l'allenamento.
Giorni OFF: 2 cps prima di colazione e 2 cps prima di cena.

[greatescape]

si mezz'ora prima, magari ti rallenta un po' la digestione
poi in base a quanto pesi e la tua massa muscolare forse dovresti anche aumentare il dosaggio

[squalo83]

ok perfetto, io peso 61 kg e sono alto 1.70... procedo come detto?

[greatescape]

Originariamente inviato da squalo83

ok perfetto, io peso 61 kg e sono alto 1.70... procedo come detto?

si si perfetto
potresti prendere anche la beta alanina un ottima accoppiata sempre tutti i giorni

[stalker]

Originariamente inviato da greatescape

si si perfetto
potresti prendere anche la beta alanina un ottima accoppiata sempre tutti i giorni

quotone

[squalo83]

Originariamente inviato da greatescape

si si perfetto
potresti prendere anche la beta alanina un ottima accoppiata sempre tutti i giorni

Mi documenterò, grazie a tutti.