creatina DVT-3

[peppe.cam]

CIAO sono un ragazzo ke ha iniziato palestra da 4 mesi.....da 3 settimane assumo creatina DVT-3 perkè m è stata consigliata! volevo sapere se è una buona creatina?? assumo 12 grammi al giorno 4 grammi al mattino, 4 grammi 30 minuti prima dell'allenamento e 4 grammi subito dopo!!! volevo sapere se sto facendo un lavoro corretto???? grazie mille e scusate tutte queste domande....

[Guru]

Ciao Peppe e benvenuto su Fituncensored

E' un integratore al 60% di creatina, il resto sono soprattutto zuccheri.

Quindi, in pratica, stai assumendo circa 7gr di creatina al giorno.
Premesso che il dosaggio consigliato dal Ministero della Salute è di 3gr al giorno, quello che stai usando è abbastanza nella media degli utilizzatori.

I momenti d'assunzione sono corretti.

Quello però da valutare è se davvero hai bisogno della creatina, perchè dopo 4 mesi di palestra difficilmente puoi aver raggiunto uno stallo o un'intensità tale da trarre vantaggio dalla creatina.

Il mio consiglio è di cercare di evitare consigli che forse non sono disinteressati, in particolare se a proportela è anche chi gestisce la palestra, e di pensare prima di tutto a trovare la giusta combinazione di dieta ed allenamento, perchè sono sicuro che ancora devi fare parecchia strada da questo punto di vista.

L'integrazione viene solo mooolto dopo e solo quando effettivamente può dare un vantaggio.

[peppe.cam]

ok ti ringrazio molto per i consigli!!!! è ke kome puoi immaginare uno vorebbe subito il max!!!! spero di poterti fare altre domande...grazie ankora

[Guru]

Certo, puoi fare sicuramente altre domande, ma ricorda che il forum non è una chat e richiede un minimo di tempo per la risposta.

Quindi, la prossima volta, non aprire un thread con lo stesso titolo solo per chiedere di rispondere alla domanda fatta prima, ok?

[peppe.cam]

ah ho capito! volevo chiedere se va bene sostituire i 30g di proteine isolate con acqua prima di andare a dormire con 100g di bresaola + 2 gallette di riso???grazie

[peppe.cam]

ciao volevo qualche consiglio sull'assunzione di creatina....
il punto è ke mi sono state dette troppe cose da diverse persone e quindi non so ke fare,o meglio k ascoltare!!
qual è la creatina migliore??
quando devo assumerla??
quanta ne devo assumere??
per quanto tempo??
so ke sono tante domande però sono soli 5 mesi ke faccio palestra, e quindi sono un po "scarso" nel sapere!!!

ultimissima cosa sto usando creatina DVT-3 da 4 settemane e non vedo nessun risultato perchè???
scusate e grazie....

[Tiger]

sinceramente sta dvt 3 mai sentita...

c'è il post di gundam in evidenza,leggilo li c'è scritto tutto

[peppe.cam]

ah ok grazie!! ma è vero ke la creatina va presa lontano da altri integratori tipo proteine???

[Guru]

Peppe hai già aperto un thread per chiedere la stessa cosa, ne hai aperto un altro con lo stesso titolo per chiedere di rispondere al primo.

Ora ne apri un terzo per chiedere nuovamente informazioni sullo stesso prodotto.
Utilizza lo stesso per chiedere informazioni, aprine uno nuovo se l'argomento è diverso.

Inoltre, il titolo deve avere attinenza col contenuto, non puoi scrivere cose come "vi prego aiutatemi" perchè non significa nulla ed è contrario alle linee guida.

Unisco questo thread a quello che hai già aperto, non aprirne di nuovi per la stessa questione.


Grazie.

[Guru]

Alle domande che poni ho dato aprziale risposta io nel tread cui ho unito questi ultimi post.

La creatina può essere assunta con tanti altri integratori, dipende tutto da quale integratori ci si abbina e dal tipo della creatina.

Come già ti ho scritto, non hai abbastanza maturità d'allenamento per notare differenze o ottenere effetti rilevanti dall'integrazione.

A mio parere non dovresti integrare finchè non avrai ottimizzato dieta ed allenamento e quindi potrai trarre qualche vantaggio dall'integrazione ed in particolare da quella con creatina.

[peppe.cam]

ma mi sa ke non ho capito come funziona!!!bo va bè! cmq posso sostituire alle proteine prima di dormire 100g bresaola + 3 gallette di riso???

[Guru]

Si, forse non conosci i forum, esiste il link alle faq(che ti spiegano tutte le funzioni) nel menu in alto

Non puoi sostituire le proteine con bresaola e gallette perchè apportano nutrienti diversi.

Se assumi le proteine in polvere prendi, appunto, solo proteine, se mangi bresaola e gallette assumi proteine e carboidrati.

Dipende dalla tua dieta, fermo restando che io non consiglio mai di assumere solo proteine prima di dormire, ma anche grassi buoni(frutta secca in guscio) se si segue una dieta povera di carboidrati o, proteine e carboidrati a lento rilascio(come una mela) se non si hanno problemi di peso(in senso generale perchè nello specifico ci possono essere altri motivi).

[peppe.cam]

ah ok....sicuramente quello ke sto per chiedere non si potrà fare o almeno spero di si....in ogni caso chiedo scusa in anticipo!
volevo sapere se potrei avere una dieta da seguire? o forse sarebbe meglio se scrivessi la mia per ,appunto, poterla correggere?? scusa e grazie

[peppe.cam]

COLAZIONE h 7:00
30g proteine isolate con acqua
350 latte scremato
5 fette biscottate + marmellata
35g burro di arachidi
1 multicentrum

META MATTINA h 10:30
80g tacchino
20g mandorle
2 fette di pane integrale

PRANZO h14:00
120g pasta con verdura + 10g olio di oliva
300g carne bianca
O
6 bianchi + 1 rosso
O
300g pesce ai ferri
O
200g fagioli

META POMERIGGIO h17:00
2 fette pane integrale
1 scatola di tonno 160g
35g burro di arachidi

CENA h20:00
180g pane
300g carne bianca
O
6 bianchi + 1 rosso
O
300g pesce ai ferri
O
200g fagioli
+ verdura + 20g olio di oliva

Prima di dormire 30g proteine isolate con acqua


cosa dovrei cambiare???

[Vegeta]

Secondo il mio modesto parere (non sono esperto) dovresti assumere più carboidrati, tanto sei all' inizio, quindi sicuramente devi aumentare di massa..... comunque Guru e gli altri ti sapranno consigliare bene