Mia integrazione HOME MADE...

vufà · 06:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da PO-OL

Non so a chi ti riferisci ma per lo meno dovresti sostenere la tua tesi argomentandola un pò

Un barattolo di whey ogni 3 giorni è oggettivamente una cosa assurda, stupida ed inutile.
Mettendo anche che sia da 750 e quindi hai assunto 250gr al giorno all 80% fanno 200gr di gr di pro solo da integratori. Più quelle dal cibo.

C'è un ottimo articolo di IronPaolo in cui si spiega usando uno stile capibile anche dai bambini come senza doping più di 1kg al mese non si può prendere se non nel primissimo periodo di allenamento, quindi l'unica cosa che hai fatto è stato buttare un sacco di soldi nel water...

lo so che e assurdo...come assurdo svegliarmi di notte con un buco allo stomaco e morire di fame....considera 101 kg per 1,76...ma quando hai fame mangi e basta....so sincero ti parlo da dopato...ma all'epoca, attualmente al natural la mia quota proteica e di 2,5g per chilo corporeo..

novellino · 06-02-2012, 10:54 PM

Perdonami per la mia domanda , forse banale , ma che cmq mi permetto di fare ; la tua integrazione è molto curata , forse troppo , però non comprendo due cose :

1) l'uso contemporaneo di leucina ed HMB ( suo metabolita),ridondanti a mio avviso; da considerare anche che assumi parecchi BCAA , credi di poter ottenere un maggiore sintesi proteica con tutta questa leucina sotto diverse forme ?

2) l'utilizzo del cardo mariano ( non hai indicato se è titolato ) in quanto se non erro ci sono degli studi che affermano che il cardo mariano faccia aumentare gli estrogeni , forse la NAC , considerando la tua integrazione era maggiormente indicata.

Grazie .

The Undertaker · 07-02-2012, 10:36 AM

rispondo in ordine...

attualmente faccio 2 allenamenti.

il pre colazione in realtà è suddiviso tra pre cardio a digiuno e post cardio.

La ricarica la faccio ogni tanto a seconda dello specchio ( a volte anche della bilancia) ricarico fino a 350 gr di chos al di tenendo bassissimi i fats.

Di solito ricarico dal venerì sera... specialmente nel peri wo...quando altrove a botte di 50 gr per pasto.

Per quanto riguarda la leucina...
Prima utilizzavo modern bcaa 8:1:1 , ma non sapendo da che fonti provenisse la materia prima ho optato per normali bcaa ajinomoto japan addizionandoli di sola leucina...

Sinceramente questa formulazione mi piace di più di quella normale.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#2)
novellino All the Truth Member Messaggi: 4,438 Data registrazione: Oct 2009	06-02-2012, 10:54 PM Perdonami per la mia domanda , forse banale , ma che cmq mi permetto di fare ; la tua integrazione è molto curata , forse troppo , però non comprendo due cose : 1) l'uso contemporaneo di leucina ed HMB ( suo metabolita),ridondanti a mio avviso; da considerare anche che assumi parecchi BCAA , credi di poter ottenere un maggiore sintesi proteica con tutta questa leucina sotto diverse forme ? 2) l'utilizzo del cardo mariano ( non hai indicato se è titolato ) in quanto se non erro ci sono degli studi che affermano che il cardo mariano faccia aumentare gli estrogeni , forse la NAC , considerando la tua integrazione era maggiormente indicata. Grazie .

	(#3)
The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	07-02-2012, 10:36 AM rispondo in ordine... attualmente faccio 2 allenamenti. il pre colazione in realtà è suddiviso tra pre cardio a digiuno e post cardio. La ricarica la faccio ogni tanto a seconda dello specchio ( a volte anche della bilancia) ricarico fino a 350 gr di chos al di tenendo bassissimi i fats. Di solito ricarico dal venerì sera... specialmente nel peri wo...quando altrove a botte di 50 gr per pasto. Per quanto riguarda la leucina... Prima utilizzavo modern bcaa 8:1:1 , ma non sapendo da che fonti provenisse la materia prima ho optato per normali bcaa ajinomoto japan addizionandoli di sola leucina... Sinceramente questa formulazione mi piace di più di quella normale.