Mia integrazione HOME MADE...

[realista]

Ammazza quanta roba! Ok ke sei professionista ma....si nota che prendi TANTISSIMO DI bcaa...leucina...glutammina. nn pensi di andarci a vagonate????

cioe botte da 10gr bcaa e 7 gr leucina....moltiplicato tre o 4 volte al gg?
non sono un medico ma a naso nn puoi tirar avanti cosi....o davvero c rimani secco!
altri che dicono? Cosi tnt gluta...bcaa e leucina nn puo far davvero male?

[The Undertaker]

ma tu parli per sentito dire scusami???

Ma hai mai letto articoli su dosaggi di aminoacidi in atleti che si alleno seriamente??

Questo intervento mi assomiglia molto a quelli che demonizzano le proteine...

Io sono anni che mi faccio analisi complete ogni 3 mesi e ho sempre tutto nella norma...ovviamente rapportando i valori ad un'atleta e non alla media nazionale italiana.

Gli amino sono nelle proteine...quindi sinceramente non vedo questa tua grossa preoccupazione, poi se ti alleni da 2 mesi questa integrazione non la devi prendere in considerazione.

[orange]

Non ti preoccupare, i "forcaioli" ci sono dappertutto


(Comunque una "toccatina" me la sarei data, così, per giustezza )

[PO-OL]

Tutti gli sport praticati a livello professionistico comportano degli "effetti collaterali" perchè si cerca di spingere il proprio corpo oltre i limiti e per assurdo quelli del bb sono forse i meno gravi...

Il problema semmai è quando gli sportivi della domenica vogliono emulare i prof e guardacaso non su come si allenano o su come si nutrono ma su come si integrano

[The Undertaker]

[The Undertaker]

rispondo a liborio...

Pro e carbs non li assumo perchè dopo un ora dal post wo ceno...


Per la citrullina voglio utilizzare anche le sue doti detossificanti...per questo inserita la mattina pre colazione e post wo.

Comunque il tuo intervento mi ha fatto piacere...grazie

[Logos]

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

rispondo a liborio...

Pro e carbs non li assumo perchè dopo un ora dal post wo ceno...


Per la citrullina voglio utilizzare anche le sue doti detossificanti...per questo inserita la mattina pre colazione e post wo.

Comunque il tuo intervento mi ha fatto piacere...grazie

Matteo, a tuo giudizio quali sono gli integratori che utilizzi che aiutano di più per la perdita di grasso ?

PS e Vit C ?

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da realista

....o davvero c rimani secco!

Dai sempre sfoggio di dabbenaggine e sentenziosità.

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

grazie per i consigli...

Ricordo di aver scaricato da pubmed vari articoli sulla vitc.

Negli articoli era riportato che l'assorbimento era migliore dopo i pasti, ecco il perchè della mia scelta...poi si sa gli studi andrebbero sempre cercati di nuovi...

per il pre wo...anche la...ci sono studi che confermano una maggiore vasodilatazione... ( mi sembra c'era uno studio anche sul plasmajet gaspari) se non ricordo male...
riguardo a questo ho letto di tutto e il suo contrario c'è chi ne decanta la sinergia con i nobooster e chi invece sostiene sia peggiorativa sotto questo aspetto io per sicurezza, non avendo idea di dove sia la verità, cerco di tenerla lontano dai nobooster (nei rari periodi in cui li assumo) e poi la prendo a dosi efficaci a modulare il cortisolo a fine allenamento ( dove invece non uso nobooster). Ad usarla a dosaggi elevati post e prebed, drante periodi di particolare stress ho sentito la differenza.
comunque se le mie ricerche sono datate e tu hai fatto qualche ricerca nuova che conferma quanto hai detto ben venga
in realtà dubito che le mie ricerche siano più aggiornate delle tueil problema è che spesso molti studi che trovo, per una variabile o per un altra, non li reputo da tenere in considerazione
ps. per i carbo...sono in carb cycling ristrettissima...50 colazione 50 pre 50 post

fonti avena o patate
riso / farro ( tutto integrale)

nei giorni dove faccio un minimo di ricarica inserisco 30 gr during vitargo + 50 gr post vitargo

Grazie 1000

QUindi assumi normalmente 150g di carbo al giorno, escludendo quando ricarichi che ne prendi 180? mi sa che non ho capito, vero?

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

rispondo a liborio...

Pro e carbs non li assumo perchè dopo un ora dal post wo ceno...


Per la citrullina voglio utilizzare anche le sue doti detossificanti...per questo inserita la mattina pre colazione e post wo.

Comunque il tuo intervento mi ha fatto piacere...grazie

[lupin III]

Penso che la tua sia una condizione di leggero sovrallenamento che, mista alla dieta, ti ha portato a quei valori ormonali.
Il tuo caso mi conferma un pensiero che ho sempre avuto: difficilmente i c.d. testo boosters sono in grado di invertire un trend negativo, possono al piu', quando va gia' bene, migliorarlo ancora un po'.
Cio' detto, il tuo caso dimostra anche una cosa: per crescere ci sono tanti ormoni, non solo il testsoterone, altrimenti non continueresti a crescere.
Sicuramente devi apportare degli aggiustamenti, altrimenti questa crescita si blocchera' o addirittura potresti peggiorare.
Inoltre, potresti cambiare qualcosa anche in fatto di integrazione.
Non ricordo da quanto tempo tu la stia seguendo, ma ritengo che dopo un po' sia necessario cambiare qualcosa.
Per quanto riguarda l'integrazione: il post workout potresti inserire un buon idrolizzato insieme a taurina, ala e glutammina, al piu' anche fosfatidilserina.
La ratio della glutammina insieme alle pro e' nella speranza che preferibilmente venga ossidata lei al posto delle pro o che vengano catabolizzati i tuoi muscoli.
Sulla taurina ho riscontrato ottimi feedback, non solo per la veicolazione dei carbo ma anche per il mantenimento dell'ATP durante i regimi di restrizione calorica e per la salute in generale.
Postai tempo fa uno studio in cui si mostrava come potesse avere anche un qualche effetto sul testosterone.
Ci dovrebbe essere un intrero post che ho fatto completamente dedicato alla taurina.
La creatina puoi piazzarla quando vuoi, anche ai pasti. Ormai avrai raggiunto la saturazione, quindi cambia poco il momento in cui la inserisci.
Capitolo termogeni e dimagranti: trovo ottimi la piperina e la tirosina.
Di piperina ci sono ottimi integratori su ebay uk, potresti dare un'occhiata.
La tirosina usata a dosi di grammi da' buoni feedback, alcuni pero' non la tollerano.
Dopo due settimane si ha in media una assuefazione, quindi la si potrebbe staccare per una-due settimane o aumentare le dosi.
Ancora: perche' non usare dei minerali citrati? il citrato ha dei buoni effetti in generale e in piu' combatti l'acidita' provocata dall'esercizio e dall'alto introito in proteine.
Altra sostanza poco usata: l'acido malico, aumenta l'ATP e costa due lire.
Altra segnalazione: perche' non provare il Ribosio a dosaggi sostenuti?
I 3 grammi che anni fa dicevano sono insufficienti, tuttavia a dosaggi piu' alti si rivela una buona arma.
Altro integratore su cui ho visto buoni feedback su alcuni soggetti e' il glucoronolattone.
Fossimo in un altro paese ti direi anche il DMAE, ma credo che ad oggi da noi non sia notificabile.
Magari potresti usare l'ALC per aumentare l'acetilcolina, ha una sua ratio in questo senso e magari la potresti alternare alla tartrato.
Ancora: la Schisandra e' un bell'estratto, puo' dare soddisfazioni.
Capitolo cardo mariano: secondo alcuni potrebbe stimolare la lattazione e interferire con i recettori androgeni.
Lessi qualcosa in questo senso, non ho piu' i riferimenti.
Io non ho mai riscontrato cose del genere, ma magari su di te ha una influenza, non so.
Altro principio attivo che mi piace e' l'astaxantina, approfondisci dato che non sei l'ultimo arrivato

[The Undertaker]

Ti ringrazione per l'intervento rispondo per punti...

1) E' ovvio che adesso NON cresco come scritto sono in IPOCALORICA...
il mio obiettivo è cercare di mantenermi addosso più magra possibile.

2) ALC la ciclizzo, dalla settimana prossima la reintroduco, eliminando la LCLT

3) Capitolo Testobooster: è la conclusione alla quale sono giunto.

4) Capitolo Cardo: Alterno un mese e un mese...NAC / CARDO / LIV52 ecc...

5) Ribosio o Zuccheri...essendo in carb cycling stretta preferisco mangiare sinceramente...quindi niente zuccheri nello shaker post wo...stessa cosa per le proteine...preferisco mangiare...anche perchè come immagino tu sappia il cibo a discapito degli integratori aumenta la TID.

6) Sarà antico...ma ho letto e riletto studi e articoli...e le cose che funzionano secondo me sono poche...adesso ho preso con la PS la uso massicciamente e vedrò come reagisco.

7) Teanina e 5-HTP...forse questi introdurrò a breve...

8)TYRO...usata anche a grammature rilevanti...ci speravo ma non la sentivo un gran che...

[vufà]

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

ma tu parli per sentito dire scusami???

Ma hai mai letto articoli su dosaggi di aminoacidi in atleti che si alleno seriamente??

Questo intervento mi assomiglia molto a quelli che demonizzano le proteine...

Io sono anni che mi faccio analisi complete ogni 3 mesi e ho sempre tutto nella norma...ovviamente rapportando i valori ad un'atleta e non alla media nazionale italiana.

Gli amino sono nelle proteine...quindi sinceramente non vedo questa tua grossa preoccupazione, poi se ti alleni da 2 mesi questa integrazione non la devi prendere in considerazione.

ti quoto pienamente mi alleno da 15 anni eprendo proteine ed aminoacidi e sono sano come un toro...sono arrivato a mangiare 15k carne + 5 conigli a settimana,+un barattolo di whey ogni 3 giorni.... aminoacidi ogni 2 ore...gli integratori naturali sono solo salutari....
tanti sono della convinzione che fanno male...perche l'eccesso di cibi solidi non fanno male..??logicamente tutto fa male ma deve essere un eccesso assurdo...ma nel giusto fa bisogno e tutto normale.