Info

[Rocker]

A parte le solite cazzate veniamo al dunque

Come tutti sapete sono all'inizio e quindi ho dubbi (molti) anche su questo tema

Espongo il solito terzo grado che tanto mi ha distinto dalla mia iscrizione fino ai giorni nostri

Data la mia situazione mi consigliate di utilizzare integratori oppure no?
Le proteine in polvere posso tranquillamente sostituirle con proteine derivanti da affettati,carni o uova?Cioè è la stessa cosa?, quale carne o affettato possiede proteine a lento rilascio e chi a breve rilascio?

Sto leggendo qui sol forum e stavo prendendo in considerazione l' uso di creatina monoidrato somministrata cosi:

Giorni WO: (30 min pre workout) 3,5 gr+9gr brioschi+30 ml acqua
(immediatamente post workout) 3,5 gr con frutta alto I.G.

Giorni no WO: (ore 10.30 spuntino) 3,5 gr+9gr brioschi+30 ml acqua
(ore 12.30 pranzo) 3,5 gr semplicemente durante il pasto

Potrebbe andare?
Partendo dal presupposto che se non servono o comunque non sono fondamentali non starei neanche a prenderli la mia idea era quella di assumere creatina, bcaa, multivitaminico e proteine in polvere cosa ne pensate?Meglio solo la creatina?o gli altri singolarmente?
A che spesa totale mensile un povero cristo dovrà far fronte?
Per me agli inizi è meglio che lascio stare tutto o mi converrebbe già integrare?

Grazie mille


P.S.:Vi BaStAnO qUeStE dOmAnDe O nE vOlEtE aNcOrA!?!?!........................ ................................