tempistica integrazione (guru e altri)

santana · **tempistica integrazione (guru e altri) -** 15-12-2007, 11:06 AM

ho un dubbio :
se i livelli di testo sono massimi nelle prime ore della mattinata
l'assunzione di acl , arginina , vit c alle ore 10 - 10 .30 non potrebbe essere tardiva?
meglio assumerli a colazione

p.s mi alleno alle 11.30

**Guru** · 15-12-2007, 12:43 PM

Dipende dalla velocità d'azione.

Inoltre, ricorda che in particolare l'arginina dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto, quindi dovresti prendere il mix come prima cosa appena sveglio, aspettare almeno 30 minuti e poi fare colazione.

santana · 15-12-2007, 02:28 PM

guru ricapitolando:

appena sveglio

arginina akg 2 gr.
vit c 500 mg
acl 500 mg

colazione
dopo colazione 1cc supradyn
omega 3 ( solo giorni di non allenamento)

pre allenamento ore 1130
acl 500 mg
aminoacidi

post allenamento
mix carbo e creatina
proteine del siero

due ore dopo cena
zma

pre nanna
caseine

che ne pensi?

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santana Banned Messaggi: 74 Data registrazione: Dec 2006	15-12-2007, 02:28 PM guru ricapitolando: appena sveglio arginina akg 2 gr. vit c 500 mg acl 500 mg colazione dopo colazione 1cc supradyn omega 3 ( solo giorni di non allenamento) pre allenamento ore 1130 acl 500 mg aminoacidi post allenamento mix carbo e creatina proteine del siero due ore dopo cena zma pre nanna caseine che ne pensi?