tempistica integrazione (guru e altri)
 

ho un dubbio :
se i livelli di testo sono massimi nelle prime ore della mattinata
l'assunzione di acl , arginina , vit c alle ore 10 - 10 .30 non potrebbe essere tardiva?
meglio assumerli a colazione


p.s mi alleno alle 11.30

Dipende dalla velocità d'azione.

Inoltre, ricorda che in particolare l'arginina dovrebbe essere assunta a stomaco vuoto, quindi dovresti prendere il mix come prima cosa appena sveglio, aspettare almeno 30 minuti e poi fare colazione.

guru ricapitolando:

appena sveglio

arginina akg 2 gr.
vit c 500 mg
acl 500 mg

colazione
dopo colazione 1cc supradyn
omega 3 ( solo giorni di non allenamento)


pre allenamento ore 1130
acl 500 mg
aminoacidi


post allenamento
mix carbo e creatina
proteine del siero


due ore dopo cena
zma


pre nanna
caseine

che ne pensi?