ciclismo, consiglio?

stalker · **ciclismo, consiglio? -** 21-11-2011, 10:33 PM

Per un ciclista di buon livello, secondo voi i carbo presi
pre e during possono fare la differenza?
Magari assunti con fosfati e aspartati....

Attendo considerazioni e consigli

Magari se avete esperienze consigliate anche il prodotto utilizzato

grazie!

**Yashiro** · 21-11-2011, 10:49 PM

Sicuramente ad un ciclista i carbo sono fondamentali...Io sono il peggior consigliere a riguardo vista la mia incompetenza nel campo, quindi mi limiterò a riportare ciò che mi han spiegato....
Cioè che nelle prime 1-2 ore indicativamente, a prescindere da carbo e carbo, possono fungere anche pasti solidi purché rapidamente assimilabili; oltre quel lasso di tempo la digestione diventerebbe molto tassante ed è preferibile passare a cibi e liquidi.

Andando a naso un carboidrato a catena molto complessa sarebbe preferibile sia per evitare picchi insulinici (che ti lascerebbero a pedali grippati appena avviene il rimbalzo glicemico) sia per il lento rilascio dei carboidrati stessi. I famosi carboidrati hi-tech come il vitargo dovrebbero essere il top, ma anche maltodestrine a bassa destrosio equivalenza.

Se ho scritto porcate chiedo perdono e ritiro tutto

Luigi 87 · 22-11-2011, 03:28 PM

Il vitargo e' ad altissimo IG...

Coi carboidrati during, siccome sorseggiati, l'IG passa in seconda parte... E direi che e' piu' importante la osmolarita' e concentrazione...

orange · 22-11-2011, 03:38 PM

Ma buon livello cosa intendi?

Comunque molto cibo solido, pasta scondita prima di partire.
Durante la gara\ allenamento pane con varie farciture a seconda dei momenti (prosciutto, miele, marmellata, anche frutta secca) e barrette.
Ovviamente parliamo di gare di un certo livello e kilometraggio.

Per gli integratori usa le maltodestrine e vai sul sicuro.

stalker · 22-11-2011, 08:36 PM

buon livello, intendo nella parte alta della classifica!
MTB quindi niente panini e barrette ecc.
Si da tutto in 80/90 minuti....
Pensavo al vitargo, ma come si comporta coi fosfati e aspartati?
magari esiste già un prodotto adatto a me....

grazie

stalker · 22-11-2011, 08:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Luigi 87

Il vitargo e' ad altissimo IG...

Coi carboidrati during, siccome sorseggiati, l'IG passa in seconda parte... E direi che e' piu' importante la osmolarita' e concentrazione...

quanto vitargo in 50cl di acqua (borraccia)....
quindi sorseggiare prima è controproducente?

**Yashiro** · 22-11-2011, 09:51 PM

in 50cl di acqua molto poco, il vitargo va diluito molto per massimizzarne l'effetto. Non ricordo il rapporto ma direi non più di 20-25g.

stalker · 22-11-2011, 10:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

in 50cl di acqua molto poco, il vitargo va diluito molto per massimizzarne l'effetto. Non ricordo il rapporto ma direi non più di 20-25g.

quindi 20gr con sali minerali?

grazie

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stalker All the Truth Member Messaggi: 636 Data registrazione: Apr 2011 Età: 50	ciclismo, consiglio? - 21-11-2011, 10:33 PM ciclismo, consiglio? Per un ciclista di buon livello, secondo voi i carbo presi pre e during possono fare la differenza? Magari assunti con fosfati e aspartati.... Attendo considerazioni e consigli Magari se avete esperienze consigliate anche il prodotto utilizzato grazie!

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	21-11-2011, 10:49 PM Sicuramente ad un ciclista i carbo sono fondamentali...Io sono il peggior consigliere a riguardo vista la mia incompetenza nel campo, quindi mi limiterò a riportare ciò che mi han spiegato.... Cioè che nelle prime 1-2 ore indicativamente, a prescindere da carbo e carbo, possono fungere anche pasti solidi purché rapidamente assimilabili; oltre quel lasso di tempo la digestione diventerebbe molto tassante ed è preferibile passare a cibi e liquidi. Andando a naso un carboidrato a catena molto complessa sarebbe preferibile sia per evitare picchi insulinici (che ti lascerebbero a pedali grippati appena avviene il rimbalzo glicemico) sia per il lento rilascio dei carboidrati stessi. I famosi carboidrati hi-tech come il vitargo dovrebbero essere il top, ma anche maltodestrine a bassa destrosio equivalenza. Se ho scritto porcate chiedo perdono e ritiro tutto

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Luigi 87 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 258 Data registrazione: Mar 2010 Età: 38	22-11-2011, 03:28 PM Il vitargo e' ad altissimo IG... Coi carboidrati during, siccome sorseggiati, l'IG passa in seconda parte... E direi che e' piu' importante la osmolarita' e concentrazione...

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,260 Data registrazione: Apr 2008	22-11-2011, 03:38 PM Ma buon livello cosa intendi? Comunque molto cibo solido, pasta scondita prima di partire. Durante la gara\ allenamento pane con varie farciture a seconda dei momenti (prosciutto, miele, marmellata, anche frutta secca) e barrette. Ovviamente parliamo di gare di un certo livello e kilometraggio. Per gli integratori usa le maltodestrine e vai sul sicuro.

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stalker All the Truth Member Messaggi: 636 Data registrazione: Apr 2011 Età: 50	22-11-2011, 08:36 PM buon livello, intendo nella parte alta della classifica! MTB quindi niente panini e barrette ecc. Si da tutto in 80/90 minuti.... Pensavo al vitargo, ma come si comporta coi fosfati e aspartati? magari esiste già un prodotto adatto a me.... grazie

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	22-11-2011, 09:51 PM in 50cl di acqua molto poco, il vitargo va diluito molto per massimizzarne l'effetto. Non ricordo il rapporto ma direi non più di 20-25g.