Integrazione Fall-Winter 2011

[falmer1946]

Ed ecco cosa ho nella dispensa:


NOWFOODS:

• TAURINE POWDER 227 grammi
• L-CITRULLINE 90 capsule (1 cps = 1 g)
• C-COMPLEX POWDER 227 grammi
  Per dose 400mg
  Vitamina C 180mg
  Bioflavonoidi 72mg
  Rosa Canina 36mg
  Acerola 36mg
  

+WATT:

• MILK PROTEIN 90 (Caseine)
• CAFFEINA+ 60 capsule (1 cps = 100 mg caffeina)
• BETA-ALANINE+ 100 compresse (1 cmp = 1 gr)
• Maltodestrine D.E. 19

SYFORM:

• Diamond Whey

PHD Nutrition:

• Creatina Micronizzata (anche se non mi piace molto, non è certificata)

Net Integratori:

• MuscleVitamine (2 cps 150% RDA)

Detto ciò, pensavo di fare 1 cps multivit a colazione e una dopo pranzo.
Poi Prewo:
- 1 gr citrullina
- 1 gr beta
- 1 gr C-Complex
- 5 gr creatina (o va bene anche se la metto a colazione?)
- 1 cps caffeina (se mi serve svegliarmi)

Postwo:
- 30 gr Diamond
- 20 gr Maltodestrine
- 2 gr Taurina
- 5 gr creatina

Inizio con questi dosaggi e poi vedo come rispondo.
Non avendo un bilancino di precisione, quanto è un cucchiaino da caffé
raso in gr? Come faccio per pesare la C-complex e la taurina?

Altro domanda: meglio che gli esami del sangue gli faccia prima di iniziare
con l'integrazione? Presumo di si...