BCAA e EAA (sessione pesi e cardio)

[falmer1946]

Mi servirebbe prima di tutto una delucidazione, anche sintetica, per
capire meglio la differenza tra BCAA e EAA, quando è preferibile utilizzarli
e quando sono pressoché inutili.

Avevo intenzione di utilizzarli pre, during e post sia nei 4 allenamenti
in palestra durante la settimana che nelle due sessioni di Spinning che
faccio al mare il fine settimana, il sabato è di 1 ora e la domenica di 2 ore.

Per ora ho sempre fatto per gli allenamenti settimanali pre wo 1 gr ALC
e post wo 30 gr myfusion+banana o whey+banana se il pranzo è dopo
circa 40 min.
Con i BCAA e gli EAA posso fare un pasto solido dopo una 30ina di min?

Avete per caso qualche consiglio orientativo sull'acquisto dei prodotti?

grazie in anticipo come sempre figlioli

[angelo78]

io preferisco solo gli bcaa, io infatti prendo solo gli bcaa perche dopo una 30 minuti ceno a casa...

[D. Ace]

io userei i bcaa during, e gli eaa post con dei carboidrati ad alto indice glicemico, però non negli allenamenti se non sono troppo lunghi, ma solo nelle sessioni di spinning.

personalmente non uso nessuno dei due, però ricordo che usati in questo modo quando facevo cross cattivo, con ribaltamenti di gomme e cose varie erano utililissimi.

[falmer1946]

Non mi dispiaceva l' "Xtend" della Scivation:

30 Servings Green Apple Explosion
Serving Size:1Scoop(13g)
Servings Per Container:30
Calories Per Serving:0
Calories From Fat:0
Amount Per Serving % Daily Value
Total Fat 0g 0%
Cholesterol 0mg 0%
Sodium 230mg 10%
Potassium 180mg 5%
Total Carbohydrates 0g 0%
Sugars 0g 0%
Vitamin B6(as Pyridoxine HCl) 640mcg 32%
ELECTROLYTE BLEND: 1190mg †
Trisodium Citrate Dihydrate, Potassium Chloride, Sodium Chloride
L-Leucine 3500mg †
L-Glutamine 2500mg †
L-Isoleucine 1750mg †
L-Valine 1750mg †
Citrulline Malate (1:1) 1000mg †
Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your values may be higher or lower depending on your calorie needs.
† Daily Value not established.
Other Ingredients:
Citric Acid, Sucralose, Artificial Flavors, Soy Lecithin (As An Emulsifier), Acesulfame Potassium (Ace-K), FD&C Blue Lake #1, FD&C Yellow #5.
Contains Soy Products (Soy Lecithin, As An Emulsifier)

E mi intrigava anche il Volumaize:

Amount Per Serving
Calories 80
Total Carbohydrates 20g
Sugars 5g
Calcium 120mg
Phosphorus 80mg
Magnesium 18mg
Sodium 40mg
Potassium 50mg

Volumaize™ A Proprietary Myocellular Expansion Matrix - Infused With Designer Glycogen Super Compensation Polymers* 26,500mg
Amylopectin (Waxy Maize - High Molecular Weight Branched Chain Glucose Polymer), Maltodextrin (Glucose Polymer), Isomaltulose (Palatinose®) (Sustained Release Nootropic Carbohydrate*), Dextran (High Molecular Weight Branched Chain Glucose Polymer)

MyoHypertrophic Activating Complex*
Trimethylglycine, Guanidinoacetic Acid, Leucine Alpha Amino-N-Butyrate, Leucine Nitrate, Beta-Alanine (CarnoSyn®), Valine Alpha Amino-N-Butyrate, Valine Nitrate, Isoleucine Alpha Amino-N-Butyrate, Isoleucine Nitrate, Histidine, Phenylalanine, Lysine, Threonine, Guanidinopropionic Acid, Methionine

Insulino-Mimetic Matrix*
Cinnulin-PF® (Aqueous Cinnamon Extract) (Bark), Banaba (18% Colosolic Acid) (Leaf), Bis-Glycinato-Oxovanadium (BGOV), Bis-Picolinate-Oxovanadium (BPOV)

Glycerol-Phosphoplexx*
Glycerol Stearate, Calcium GlyceroPhosphate, Magnesium GlyceroPhosphate, Sodium GlyceroPhosphate, Potassium GlyceroPhosphate

Volevo comunque prendere un prodotto che andasse bene per ogni Workout,
potrebbero andare?

[Devilman]

Va bene tutto, l'importante è togliere la banana.

[D. Ace]

allora interessanti ci sono anche
l'amino max gaspari
amino energy della ON
e qualcosa della SAN

il primo non saprei, il Volumaize mi ha sempre intrigato, solo che vabbè c'è il vanadio che lo rende illegale
secondo me funziona molto bene

che ha fatto la banana dev? ma perchè ce l'avete tutti con le banane? povere banane...

[falmer1946]

mauhauahuah già me lo ricordavo che non ti è mai piaciuta sta banana
postwo!

Oggi farò solo myofusion postwo e dopo una mezzora una merenda
pane di segale e burro di arachidi!

Ma se li prendessi tutti e due?
Il volumaize prewo e l'altro post nei giorni di allenamento in sala;
mentre nei giorni di cardio Volumaize pre e during e post l'altro.

Uno spreco di soldi?

[Guru]

Gli aminoacidi essenziali non sono superiori alle comunissime proteine in polvere, quindi è bene usare quelle.

I bcaa sono utili a scopo energetico ed a tamponare il catabolismo quando si è scarichi di zuccheri.

La banana postwo non è così cattiva come può sembrare.
Sicuramente è meglio del destrosio, da lasciare assolutamente sugli scaffali.

[Andrew]

Originariamente inviato da Devilman

Va bene tutto, l'importante è togliere la banana.

Devil riprendiamo il discorso?

[falmer1946]

Banana tigrata!

Comunque ho preso il prodotto Bsn che userò prewo e during, per il post
mi affido al pasto solido, ho sempre voluto infilare per forzo sto postwo
quando poi ho il pranzo o la merenda a ridosso.
In ogni caso ho inteso che se optassi nel futuro per gli aminoacidi sono
più utili a nel wo e nel post i BCAA.

Grazie figlioli