consiglio

[salerno75]

buongiorno ragazzi vorrei chiedervi una cosa un mio amico si allena dopo 50 minuti che ha pranzato vorrei chidervi adesso lui come pre workout prende:

6 cps di akg+ 4 cps di creat alcalina+bcaa

subito dopo prende bcaa poi mangia gallette di riso + una proteina veloce whei

e mi ha detto che dopo la 5 galletta non ce la fa piu' a mangiare quindi la mia domanda è :

siccome che sta a ridosso dell allenamento a cosa servono i bcaa se ha assunto la dose di carboidrati a pranzo e poi come post work out a cosa serve mangiare 10 gallette di riso?
e associato una porzione in polvere di proteine possono avere contraso pasto solido e polveri?

le gallette di riso possono essere assunte 5 e non qo visto che ha difficolta'

al posto delle gallette di riso puo' assumere 1 banana + whei + bcaa

oppure 40 g di pane bianco?

aspetto vostri apreri grazie