consiglio
 

buongiorno ragazzi vorrei chiedervi una cosa un mio amico si allena dopo 50 minuti che ha pranzato vorrei chidervi adesso lui come pre workout prende:

6 cps di akg+ 4 cps di creat alcalina+bcaa

subito dopo prende bcaa poi mangia gallette di riso + una proteina veloce whei

e mi ha detto che dopo la 5 galletta non ce la fa piu' a mangiare quindi la mia domanda è :

siccome che sta a ridosso dell allenamento a cosa servono i bcaa se ha assunto la dose di carboidrati a pranzo e poi come post work out a cosa serve mangiare 10 gallette di riso?
e associato una porzione in polvere di proteine possono avere contraso pasto solido e polveri?

le gallette di riso possono essere assunte 5 e non qo visto che ha difficolta'

al posto delle gallette di riso puo' assumere 1 banana + whei + bcaa

oppure 40 g di pane bianco?

aspetto vostri apreri grazie

allora c'ho capito poco che sono tutto intontito dall'allenamento però i bcaa non gli servono a nulla con quel protocollo, 1,
2, 50 minuti dopo pranzo, per me la crea alcalina è sprecata, allora gli convcerrebbe la mono dopo pranzo
3 se non riesce a mangiarne 10 ne mangiasse 5, c'è da chiderlo....

e sì, pane bianco o banana + whey va benissimo, ma imo sempre senza bcaa.


ps: trokji non sarà d'accordo, ma 50 minuti dopo un pranzo, allenarsi, non è bene per nulla, imo

ti ringrazio della risposta :

si allena cosi presto a causa del lavoro poi alla mia domanda pasto solido + galletta vanno bene?

no, se intendi il pasto che fa dopo la crea e l'arginina.

in quel modo non ha ancora digerito il pranzo, prende integratori e ci ributta sopra un altro pasto...un casino
boh, ormai la cre alkalin ce l'ha la usasse ma dopo 50 minuti non deve rimangiare, gli basta il pasto post wo.

Sposterei quasi la crea e l'akg post wo, perchè secondo me in quel protocollo sono inutili, specilamente la crea.

ciao allora gli dico di pranzare al lavoro almeno per le 12 e poi si va ad allenare per le 15,45 almeno ha digerito tutto e poi potrebbe assumere 20 minuti prima bcaa+ aakg+creat alcal

post workout 5 gallette di riso , e dopo 20 minuti shaker con 30g di whei + 4 g di bcaa va bene cosi ?

mangiasse whey gallette e bcaa assieme, non serve separarli.
Però per me tutti sti bcaa sono inutili, ma è solo un mio giudizio.

è la proteina puo' prenderla? dopo 20 minuti?