prova a cambiare io prewo..anzichè pane frutta o qualcosa a ig più basso..il pane non ha ig basso e rischi il crollo glicemico during il wo, poi sempre soggettivo

verissimo e di sicuro è ciò che mi succede, ma io l'avena proprio non riesco a farla calare...

un frutto lo metto sempre, quasi sempre mela o pera subito dopo il panino, forse dovrei mangiarla prima per l'equilibrio dell'ig?

l'avena come cibo "prewo" da un pump meraviglioso in quanto rilascia zuccheri per gradi, prova un prewo di sola frutta e vedi come va..beato tu che ti mangi il panino + la frutta.. -.-" io prewo mangio 100g di tonno integrazione massicica prewo e via così

io piango già ora per quando (se dio vuole) farò definizione, perchè già da ora se non faccio tutti i pasti con i cho mi sento davvero male...

Non so l'avena è piena di fibre, sia nel pre WO che nel post non la vedo bene. Meglio negli spuntini ma lontano dall'allenamento sec me

guarda come ho scritto prewo tronky, non lo considero infatti un prewo ma un pasto che se fatto qualche ora prima aiuta più di un prewo imho

ma no sn solo opinioni. Poi se mangi 2 o 3 ore prima di allenarti non puoi chiamarlo pre wo, è solo un pasto

a me è capito anche di mangiare 20min prima, stesso pasto, ma non ho riscontrato pesantezza during wo...sarà per il mio metabolismo turbo, non so...

Sarà che non ti da problemi, per ora, avere la digestione in atto mentre ti alleni...

a te sì?

io sento proprio fame entro 40min :D

Un allenamento ad alto volume non mi da particolarmente fastidio.
Se è alta l'intensità invece la digestione mi rovina.

stesso problema, a volte ho sentito una specie di bruciore all esofago, perciò devo mangiare almeno un ora prima e cose leggere.

quoto shevuzzo per l'avena, anche io ho notato quell'effetto se mangiata non molto prima del wo.

Io no invece.. tranne che un pranzo di nozze poi non ho problemi

più che altro trovo fastidio se comincio a piegarmi tipo alla panca dei lombari, o alla pressa...