Secondo voi farei bene a sorseggiare maltodestrine during w.o.?
 

Dato che ho letto diversi pareri discordanti a riguardo vorrei affrontare la cosa in modo tecnico.

Delle maltodestrine con D.E. 19 potrebbero essere prese during w.o. senza effetti negativi su insulina, catabolismo ecc?

per te che sei secco come un chiodo va bene puoi usarle :)

se non si mira a dimagrire, sì che si può!

Perchè mi è venuta in mente questa cosa?

Nei giorni off seguo la stessa dieta di sempre: dopo lo spuntino delle 18.00-18.30 circa, ho notato che verso le 20.30 mi viene fame, dunque ho pensato che la stessa cosa mi succede durante i wo solo che io non me ne accorgo. Dunque ho pensato alle maltodestrine, ma se avete altri consigli sono ben accetti ;)

Direi che, volendo una fonte di carbo, le malto siano ottimali. Poi se vuoi fare il figo puoi comprare del palatinosio o del vitargo. Ma di sicuro sono meno "testati".

un altra soluzione ci sarebbe , i Bcaa , ma credo che le malto siano molto più convenienti .

forse ti è venuta in mente questa cosa leggendo qualche mio post o forse no. Secondo me le malto during WO sono utili, anche se il WO dura poco

soluzioni che già conoscevo ma che sono "troppo" costose per le mie tasche...

attualmente assumo bcaa pre e post wo...

non ho letto, ma se mi linki mi faresti un favore!

No nn c'è nessun link ahah. Ne ho solo parlato in giro nel forum in vari thread. Lo ritengo solo un buon modo per tenere sotto controllo il cortisolo during WO come era stato testimoniato dagli studi. inoltre oncentrare i nutrienti in generale nel momento nel quale ci si allena data la finestra anabolica lo vedo intelligente. Solo questo in soldoni. Altri la pensano diversamente è normale

Io quoto Trokji. Dopo che Devil mi suggerì l'opzione duringWO, credo che non tornerò pù al postWO. Anzi la trovo cosa saggia anche in def. Si possono assumere carbo senza spararseli tutti post.

Al momento faccio 30gr intra e 20 post assieme alle pro.

era quello che pensavo...ma dunque li dovrei togliere nel post o fare 2 assunzioni (during + post) considerando che entro 40min ceno?

io sorseggio glycomaize e glicerolo, ed è una meraviglia perchè mi tine in sesto. senza crollare

E' una questione personale.

Gli hardgainer estremi possono trarre qualche vantaggio dai carbo during wo, per gli altri è da valutare attentamente.

E' ovvio poi che se si usano carbo during, nel post bisogna limitarli.

Io sono del parare che se fai un buon prewo, non hai bisogno di zuccheri durante.
Li si assumerà nel post, dando anche un certo impulso alla supercompensazione, è infatti risaputo che si supercompensa di più se le scorte sono ridotte al minimo, cosa che non avviene se ci si rifornisce di zuccheri mentre ci si allena.

Come sempre spiegazione concisa e perfetta.
;)

Allora vediamo se fa al caso mio:

faccio un discreto pre wo sporco, 200g di pane + 80g di bresaola, 1 ora prima di allenarmi, verso le 18.30.
mi alleno alle 19.30 e finisco per le 21.00, 1 ora circa di allenamento, 30min di riposo, chiacchiere, spotteraggio della ragazza :D

io già alle 19.30 sto morendo di fame, è questo che mi spaventa, nei giorni off vedo che dalle 18.30 alle 21.30 ora in cui ceno mi trovo con lo stomaco che brontola e infatti rimangio prontamente, ma during wo non me ne accorgo.

ora, considerando che tra post wo e cena passano 30min-45min max, è giusto consumare maltodestrine nel post?

Grazie a tutti

AGGIUNTA IMPORTANTE: a onor del vero sono in fase di crescita, sto aumentando di peso quindi tutto sembra andare bene, ma sono di natura perfezionista, per questo mi faccio ste seghe mentali.

prova a cambiare io prewo..anzichè pane frutta o qualcosa a ig più basso..il pane non ha ig basso e rischi il crollo glicemico during il wo, poi sempre soggettivo

verissimo e di sicuro è ciò che mi succede, ma io l'avena proprio non riesco a farla calare...

un frutto lo metto sempre, quasi sempre mela o pera subito dopo il panino, forse dovrei mangiarla prima per l'equilibrio dell'ig?

l'avena come cibo "prewo" da un pump meraviglioso in quanto rilascia zuccheri per gradi, prova un prewo di sola frutta e vedi come va..beato tu che ti mangi il panino + la frutta.. -.-" io prewo mangio 100g di tonno integrazione massicica prewo e via così

io piango già ora per quando (se dio vuole) farò definizione, perchè già da ora se non faccio tutti i pasti con i cho mi sento davvero male...

Non so l'avena è piena di fibre, sia nel pre WO che nel post non la vedo bene. Meglio negli spuntini ma lontano dall'allenamento sec me

guarda come ho scritto prewo tronky, non lo considero infatti un prewo ma un pasto che se fatto qualche ora prima aiuta più di un prewo imho

ma no sn solo opinioni. Poi se mangi 2 o 3 ore prima di allenarti non puoi chiamarlo pre wo, è solo un pasto

a me è capito anche di mangiare 20min prima, stesso pasto, ma non ho riscontrato pesantezza during wo...sarà per il mio metabolismo turbo, non so...

Sarà che non ti da problemi, per ora, avere la digestione in atto mentre ti alleni...

a te sì?

io sento proprio fame entro 40min :D

Un allenamento ad alto volume non mi da particolarmente fastidio.
Se è alta l'intensità invece la digestione mi rovina.

stesso problema, a volte ho sentito una specie di bruciore all esofago, perciò devo mangiare almeno un ora prima e cose leggere.

quoto shevuzzo per l'avena, anche io ho notato quell'effetto se mangiata non molto prima del wo.

Io no invece.. tranne che un pranzo di nozze poi non ho problemi

più che altro trovo fastidio se comincio a piegarmi tipo alla panca dei lombari, o alla pressa...

Bè a livello teorico un'attività fisica intensa a stomaco pieno potrebbe causare un blocco digestivo completo...non vorrei sperimentarlo a metà wo...

A me mai successo.. ed ho sempre odiato i discorsi di chi dice di non alienarsi dopo mangiato :D

...permettetemi l'intrusione... shevuzzo per avena intendi i fiocchi appunto d'avena o altro?? inoltre poichè mi interessa provare posso sapere quanto tempo prima fai questo pasto??

si però ha ragione Lib, è pericoloso, non è una grande idea farlo. Mi sono fatto centinaia di volte il bagno in mare nemmeno una mezz'ora dopo mangiato mai niente, però ora con un pò di senno non lo farei nemmeno morto...
poi oh, libero di rischiare :D

during wo io ho provato malto e bcaa (5 gr e 20 circa di malto tolte dal pre workout) e mi sono sempre trovato benissimo in wo da circa 1,30h

Secondo me non c'è nessun problema, son tutte fisime inventate da chi non ha mai toccato un peso in vita sua, ma neppure ha mai fatto qualcosa di assimilabile all'attività fisica. Poi fate vobis

fiocchi d'avena classici tipo la finestra sul cielo o quaker oats 3 ore circa prima mentre per quanto riguarda l'allenamento nella fase di digestione è controproducente in quanto il sangue e cervello son impegnat a lavorare per digerire non puoi avere una prestazione ottimale, più vari discorsi di glicemia e via dicendo

idem, mi alleno sempre circa 2ore dopo aver mangiato

shevuzzo scusami domanda per te visto che siamo insulinofobi entrambi :D sono in regime di cuts a basso tenore di cho...sotto i 100 gr...come vedi 1intrawo abbinando ai bcaa in polv nell acqua anche del glicerolo?sai per via del caldo che inizia a farsi sentire...potrebbe pregiudicare qlc in termini di dimagrimento?grazie cmq a tutti.. ;)

beh..dimagrimento penso no..però il gonfiore si avverte..io quando mi vedo gonfio per un motivo ovvio..tipo troppi carbo o troppe fibre o che non vado da 2 giorni in bagno..mi vedo cadere il mondo addosso, spero che anche tu non sia così..l'unica cosa che posso dirti sul glicerolo è..provalo ma lo prenderei prewo con il protocollo classico appunto per sfruttare la funzione osmotica