Mi fa piacere che ti sia piaciuto il post :)
Sono di Palemmo :D

siamo in 2 di palemmo allora ;)

Nac, cardo marano e giuste quanità di vitamine e minerali in primis oltre che naturalmente accortezze alimentari specifiche ;)

il cardo mariano a dosi elevate può aumentare la prl... infatti ho letto un articolo in cui lo davano alle vacche per aumentare la lattazione...

Allora anche tu confermi che il cardo mariano agisce positivamente sugli estrogeni , non è che avresti sottomano l'articolo ?

Ora, tu non sei ne un animaletto di laboratorio ne una donna in fase di allattamento ma... leggi qui:
Cardo mariano
Aumenta in modo significativo i livelli di prolattina, è quindi un ottimo galattagogo.
In uno studio del National Center for Biotechnology Information, pubblicato
recentemente su Phytomedicine, i ricercatori del Dipartimento di Farmacologia
Sperimentale dell’Università degli Studi di Napoli Federico II hanno infatti dimostrato
che l’estratto standardizzato di cardo mariano aumenta in modo significativo
i livelli di prolattina negli animali da laboratorio.
In uno studio pubblicato su Acta Biomedica, effettuato su 50 donne sane, si è
riscontrato un aumento della produzione di latte del 86% in 63 giorni (vs 32%
placebo).
Il cardo deve le sue proprietà galattogeniche alla presenza di silimarina, una
miscela di flavanolignani composta prevalentemente da silibina, silidianina e
silicristina ottenuti dai frutti di cardo. La silimarina stimola la lattazione mimando
il meccanismo fisiologico basato sulla prolattina, l’ormone promotore della
produzione di latte da parte della ghiandola mammaria. Durante la gravidanza
estrogeni e progesterone ne aumentano i livelli, preparando la ghiandola per
l’allattamento. Dopo il parto, è la suzione del neonato che, stimolando il capezzolo,
promuove la produzione di prolattina e di latte.

Mi mette dei dubbi quell'aumento del 32%di produzione di latte nel gruppo placebo... mi sembra un valore un po troppo elevato, bisognerebbe esqaminare bene lo studio!

In un mix pro testosterone puo' anche tralasciarsi il cardo mariano.
Tuttavia una precisazione: di bodybuilders dopati ne ho conosciuti un miliardo e nessuno ha mai avuto problemi di prolattina alta col cardo mariano titolato in silimarina o minori risultati dal ciclo.
Ho letto uno studio sui ratti fammina in cui si parlava di dosi pari a 200mg/kg....

Grazie per l'articolo :)


Grazie anche a te, a 200mg/kg non ci sono mai arrivato (anche perchè sarebbe complicato prendere 20g di silimarina al giorno :D) ma non nego che periodicamente il mio mesetto di silimarina a 500/600 mg al giorno me lo faccio . ;):cool:

Vitamin C supplementation attenuates the increases in circulating cortisol, adrenaline and anti-inflammatory polypeptides following ultramarathon running.

Peters EM, Anderson R, Nieman DC, Fickl H, Jogessar V.

Department of Physiology, Faculty of Medicine, University of Natal, Durban, South Africa. futree@med.und.ac.za


The effects of vitamin C supplementation on the alterations in the circulating concentrations of cortisol, adrenaline, interleukin-10 (IL-10) and interleukin-1 receptor antagonist (IL-1Ra) which accompany ultramarathon running were measured using immuno-chemiluminescence, radioimmunoassay and ELISA procedures. Forty-five participants in the 1999 Comrades 90 km marathon were divided into equal groups (n = 15) receiving 500 mg/day Vit C (VC-500), 1500 mg/day Vit C (VC-1500) or placebo (P) for 7 days before the race, on the day of the race, and for 2 days following completion. Runners recorded dietary intake before, during and after the race and provided 35 ml blood samples 15 - 18 hrs before the race, immediately post-race, 24 hrs post race and 48 hrs post-race. Twenty-nine runners (VC-1500, n = 12; VC-500, n = 10; P, n = 7) complied with all study requirements. All post-race concentrations were adjusted for plasma volume changes. Analyses of dietary intakes and blood glucose and anti-oxidant status on the day preceding the race and the day of the race did not reveal that carbohydrate intake or plasma vitamins E and A were significant confounders in the study. Mean pre-race concentrations of serum vitamin C in VC-500 and VC-1500 groups (128 +/- 31 and 153 +/- 34 micromol/l) were significantly higher than in the P group (83 +/- 39 micromol/l). Immediate post-race serum cortisol was significantly lower in the VC-1500 group (p < 0.05) than in P and VC-500 groups. When the data from VC-500 and P groups was combined (n = 17), immediate post-race plasma adrenaline, IL-10 and IL-1Ra concentrations were also significantly lower (p < 0.05) in the VC-1500 group. The study demonstrates an attenuation, albeit transient, of both the adrenal stress hormone and anti-inflammatory polypeptide response to prolonged exercise in runners who supplemented with 1500 mg vitamin C per day when compared to < or = 500 mg per day.

strana cosa che agisce la vit c sia sull'il-1 che è in'interleuchina infiammatoria per eccellenza insieme all'il-6 e al tnf-a ed esercita anche la sua funzione sull'il-10 che viene definita interleuchina "antiinfiammatoria"...

Tre prodotti della REFLEX Nutrition che potrebbero fare al caso mio :
posto le etichette

1° dubbio il coleus abbinato al guggul è ok ?
2° dubbio dei due prodotti con funzione antissodante quale è "migliore" ( per i miei scopi ) ?

Grazie

A distanza di qualche annetto , riuppo questo 3d aggiornandolo ( in 3 anni non ho cambiato idea.... sono coerente :D )

Due fasi da 45 giorni

1^ fase
a) Rhodiola 800mg al 3%
b) Schisandra 1500 mg al 3%
c) Coleus 100 mg di forskolina
d) LCarnitina Tartrata 2000 mg
e) ZMA 3 caps
f) Acido d-Aspartico (sodio ) 3000 mg
g) Vit D3 5000 UI

1) estratto di Ortica 1500mg ES4:1
2) I3C ( il calcio d glucarato non si trova ) 500mg
3) Estratto di pepe nero ( Bioperine) 15/20 mg
4) resveratrolo 750mg
5) Saw Palmetto 320mg 85%

2^ fase
a) Aswghanda 1350 mg al 3%
b) Coleus
c) LCarnitina Tartrata
d) ZMA
e) Acido d-Aspartico
f) Vit D3

1) estratto di Ortica
2) I3C ( il calcio d-glucarato non si trova )
3) Estratto di pepe nero ( Bioperine)
4) resveratrolo
5) Saw Palmetto