ciao benvenuto!
riassumendo quanto hai scritto tu vuoi il miracolo
tornando seri, vedo che hai molte cose da imparare..
1.dici che la tua dieta è equilibrata..ma è anche adeguata? sarei molto curioso di vederla, quindi postala e linkala in questa discussione.
2.gli integratori che riducano il peso e accrescano la massa non esistono in quanto per ottenere questo risultato penso sia necessario rivolgersi a mago merlino..
3.ottenere un fisico asciutto e ben definito in pochi mesi è una pura utopia se non si ricorre al doping, cosa che ti sconsiglio..
4.ora quindi prima posti la dieta con indicati i grammi di tutti i cibi che assumi nella giornata, anche quantoi zucchero metti nel caffè
5.posta il tuo allenamento e linkalo in questa discussione.
6.quando posterai la dieta descrivi anche se il tuo stile di vita (sonno, svaghi, lavoro, studio, altre attività sportive, junk food, fumo alcol, sgarri, ecc..).
7. aspetta le correzioni e i suggerimenti su dieta e allenamento.
8. se sarà il caso ti verranno consigliati anche degli integratori..
ciao, a presto!
p.s. ah una curiosità: non è che sei anche tu uno di quelli che sopravvaluta gli integratori considerandoli dei farmaci anabolizzanti, anzichè semplice cibo sintetico in polvere?
12-05-2011, 01:02 AM
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