prodotti per massa o fai da te?

[marcoilnero]

ciao a tutti
vorrei un consiglio:
dopo l'allenamento bevo la mia pozione(30gr wpi della nuova zelanda al90%ultra filtrate+15gr glucosio+30gr maltodestrine+miele per un po di gusto).
in questo periodo, fino a febbraio, devo aumentare di peso, attualmente 81,5 l'obiettivo è 85Kg ma la vedo dura.
è meglio continuare con la mia pozione oppure mi consigliate di provare un prodotto per la massa?se si quale?
grazie in anticipo

[effect]

Io attualmente dopo il workout prendo 30gr di proteine pro action + 25gr di maltodestrine, appena mi finiscono passo al pasto solido come ai vecchi tempi, tonno e riso!
Se vuoi aumentare di peso devi tenere sotto controllo le calorie, guarda questo post, ti potrebbe essere utile.
effect, dieta

[Devilman]

Originariamente inviato da marcoilnero

ciao a tutti
vorrei un consiglio:
dopo l'allenamento bevo la mia pozione(30gr wpi della nuova zelanda al90%ultra filtrate+15gr glucosio+30gr maltodestrine+miele per un po di gusto).
in questo periodo, fino a febbraio, devo aumentare di peso, attualmente 81,5 l'obiettivo è 85Kg ma la vedo dura.
è meglio continuare con la mia pozione oppure mi consigliate di provare un prodotto per la massa?se si quale?
grazie in anticipo

Alza gradualmente le kcal giornaliere ogni settimana se vuoi mettere peso,il postwo è sufficiente così.

I "prodotti per la massa" che sarebbero?Gainer?

Meglio il cibo.

[marcoilnero]

si, intendevo gainer, ma se mi consigli di continuare così, non cambio pozione , ma alzo le calorie.
ho calcolato le calorie tramite la formula(grazie effect), mi viene fuori 2345,85 Kcal;mi sembrano un po pochine.
peso81,5Kg
alto 183
età 28
attività 1,8
ciao

[Guru]

Le formule hanno valenza relativa.

Per capire se bastano, monitora peso e misure per una settimana o due, se non aumentano vuol dire che le calorie sono troppo poche.

[marcoilnero]

ok
ci provo
ho letto anche i 5 integratori utili per massa, inserisco l'olio di pesce.