POSTWORK : come e quando assumere le whey

raffb · 09-03-2011, 11:37 PM

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Originariamente inviato da orange

Ingredienti dei kellogs optivia trovato in rete

Cereali integrali 55% (farina di avena integrale, riso integrale, frumento integrale), crusca di avena, zucchero, agglomerati di cereali 13% (avena integrale, cereale pronto croccante [farina di riso, farina di frumento, zucchero, calcio carbonato, orzo, emulsionante lecitina di soia], zucchero, maltodestrine, cereale pronto di mais tostato [mais, zucchero, aroma di malto d'orzo, emulsionante lecitina di girasole, olio vegetale non idrogenato, farina di avena, sciroppo di glucosio, miele, amido di mais, aromi), frutta disidratata a freddo dolcificata in proporzione variabile 4,5% (fragole, ribes neri, mirtilli, zucchero, aroma), estratto di malto d'orzo, miele, cloruro di potassio, vitamine (PP, B6, B2, B1, folacina, B12) e ferro.

Certo che quelle maltodestrine li rendono ottimi come post wo

quindi non vanno bene? non capisco

...tu non me li consigli?...perké non ho altre idee di come assumere maltodestrine con cibo solido nel postwork

Megamass · 10-03-2011, 08:53 AM

Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi.
In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.

raffb · 10-03-2011, 11:29 AM

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Originariamente inviato da Megamass

Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi.
In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.

nel mio beverone ci metto pro in polvere e cereali optivia xD...quindi carbo solidi...se va bene...sennò ditemi voi

LiborioAsahi · 10-03-2011, 11:43 AM

mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella...

In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%!
In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili.

Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey

).
Spero di aver chiarito.

raffb · 10-03-2011, 11:55 AM

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella...

In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%!
In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili.

Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey

).
Spero di aver chiarito.

ok grazie..non penso che comprerò un altro prodotto..cercavo solo un modo per assumere maltodex con cibi solidi..grazie per il chiarimento

gianni1879 · 10-03-2011, 12:03 PM

beh se si usano le whey nel postwo, tanto vale abbinarle a delle maltodestrine pure, che costano tutto sommato davvero poco e danno un buon gusto.

Ci sono vari tipi di maltodestrine con diversi DE

gianni1879 · 10-03-2011, 12:10 PM

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Originariamente inviato da gian90

sbagliato
il latte contiene un misto di whey e caseine...
ad oggi le ricerche dimostrano che un misto delle due è superiore alle sole whey dopo l'allenamento coi pesi per sintetizzare nuova lbm
il latte è contiene anche molti elementi, calcio, sodio potassio e anche una bella dose di bcaa. C'è però il problema del lattosio..

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

**Devilman** · 10-03-2011, 01:34 PM

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Originariamente inviato da gianni1879

non si potrebbe pensare di fare due shaker con nel primo 50% delle polveri (whey, maltodestr. etc.) con acqua da assumere nella prima fase, e poi la rimanente parte delle polveri nel secondo shaker con latte+acqua o solo latte (200/250ml)??

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

raffb · 04:32 PM

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Originariamente inviato da Devilman

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

son d'accordo...d'ora in poi farò come dici

..magari quando finisco le ON mi dai qualche consiglio su quale whey migliori posso scegliere la prox volta per non fare i miei soliti errori..per adesso prenderò acqua+whey mezzora prima dopo l'allenamento...magari ci aggiungo qualche galletta di riso come mi avete suggerito,o continuo con i cereali..

**Devilman** · 10-03-2011, 08:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da raffb

son d'accordo...d'ora in poi farò come dici

..magari quando finisco le ON mi dai qualche consiglio su quale whey migliori posso scegliere la prox volta per non fare i miei soliti errori..per adesso prenderò acqua+whey mezzora prima dopo l'allenamento...magari ci aggiungo qualche galletta di riso come mi avete suggerito,o continuo con i cereali..

Cosa vuol dire?

Se intendi che aspetti mezz'ora dalla fine dell'allenamento è una boiata, prendi lo shaker subito dopo la fine, senza aspettare.

raffb · 11-03-2011, 11:24 AM

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Originariamente inviato da Devilman

Cosa vuol dire?

Se intendi che aspetti mezz'ora dalla fine dell'allenamento è una boiata, prendi lo shaker subito dopo la fine, senza aspettare.

scusami ho scritto male xDxD...volevo scrivere entro mezzora dopo l'allenamento xD

gianni1879 · 11-03-2011, 12:35 PM

la migliore cosa è prendere lo shaker subito, ma dilazionato in sorsi di 15min circa per un tot di 250ml di liquido per volta.

LiborioAsahi · 11-03-2011, 12:48 PM

fare sorsi di 15min non è proprio comodo

PO-OL · 11-03-2011, 01:35 PM

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Originariamente inviato da Devilman

i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

queste sono parole sante

greatescape · 11-03-2011, 01:50 PM

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Originariamente inviato da Devilman

Il latte mai.

Sinceramente io lo vedo un tecnicismo inutile, i migliori risultati li ho visti ottenere con protocolli semplici.

e come fai a dirlo ... non hai mica fatto uno studio comparato su più soggetti

pero anche io sono d'accordo su quello che dici ... anche se penso che si possa sempre fare meglio
tempo fa avevo letto di fare 3 pasti post work
uno appena finito l'allenamento di soli amino e polveri, un altro solo di pro in polvere e un altro ancora di cibo solido
i timing tra loro non li ricordo

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Megamass Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: Feb 2011 Età: 43	10-03-2011, 08:53 AM Stai facendo una gran confusione. O carbo in polvere o carbo solidi. In pratica a fine allenamento nel tuo beverone andrai a mettere pro in polvere, maltodestrine e basta.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	10-03-2011, 11:43 AM mi sembra che ti sia gia stato detto che non sono ottimali quei cereali. Poi non ti cambieranno la vita, ma allora il discorso vale anche per un panino con la mortadella... In questa sede ti è già stato consigliato l'uso di maltodestrine, perchè sono un valido prodotto ed economico. Ma si parla di maltodex pure, non di cereali che ne conterranno l'1%! In alternativa puoi prendere altri carbo in polvere ocme vitargo, palatinosio ecc ma i costi aumentano e i benefici, sopratutto per un uso amatoriale, non sono tangibili. Alternative "solide" possono essere le gallette di riso, riso soffiato (quello bianco, solo riso senzaaggiunta d'altro), anche del semplice pane bianco volendo, se proprio proprio (ma allora se già ci metti il pane, io ci metterei dentro della carne magra e lascerei a casa le whey ). Spero di aver chiarito.

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gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	10-03-2011, 12:03 PM beh se si usano le whey nel postwo, tanto vale abbinarle a delle maltodestrine pure, che costano tutto sommato davvero poco e danno un buon gusto. Ci sono vari tipi di maltodestrine con diversi DE

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gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	11-03-2011, 12:35 PM la migliore cosa è prendere lo shaker subito, ma dilazionato in sorsi di 15min circa per un tot di 250ml di liquido per volta.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	11-03-2011, 12:48 PM fare sorsi di 15min non è proprio comodo