Pre WO creatina AAKG citrullina e +

[muzunbu]

Ciao a tutti, dopo avervi letto per lungo tempo ho deciso di iscrivermi a questo interessante ed istruttivo forum per cui vi faccio i complimenti.

Avrei alcuni dubbi sull'associazione di creatina ed aminoacidi.
Allora per il pre WO avrei pensato di fare così:

5g crea mon+ 2g AAKG + 2g citrullina + 2g beta alanina

Secondo voi ha senso? Ci sono potenziali conflitti tra le sostanze? In particolare vi chiedo se sia utile l'AAKG con la citrullina. Oppure AAKG + citrullina + beta alanina è troppo?

Inoltre potrei aggiungere anche 4g di BCAA e 5g di L-gluta?

Spero di non avervi annoiato troppo, grazie!

[muzunbu]

Dai ragazzi, non mi aiuta nessuno?

[LiborioAsahi]

Non ci sono "interferenze".
Al massimo AAKG e citrullina svolgono la stessa azione.
I dosaggi non mi sembrano eccessivi. Partirei comunque testandoli a quantitativi più bassi se fossi alle prime assunzioni.
BCAA e gluta idem, nessuna "interferenza".

Cmq senza dire perchè, quando e in che contesto...conta poco un parere così generico.

[muzunbu]

Ok grazie, ho visto che c'è anche il post di toretta1984 analogo al mio che mi ha chiarito molti dubbi.

[muzunbu]

Allora ho deciso di provare così:

45 minuti pre WO un mix di:

4g bcaa + 5g crea mono+ 5g na gluta + 1.5g beta alanina + 5g aakg + 3g citrullina

subito dopo WO un mix di:

4g bcaa + 5g crea mono + 5g na gluta + 1.5g beta alanina + 10g destrosio

Cosa ne pensate? Dai sotto con le critiche!
Grazie.

[Mick]

a prima vista 10gr di destrosio mi paiono pochi e inutili post wo..

lo sostituirei col vitargo anche perchè io il destrosio lo eviterei completamente..

cmq non hai postato una dieta, nè hai detto per quale scopo ti servi di quella integrazione..così è difficile darti consigli..

possiamo dirti che gli integratori li hai posizionati correttamente e in dosi corrette (salvo il destrosio), ma niente di più..

[peppe855]

Salve a tutti ragazzi, qualcuno di voi saprebbe dirmi dove potrei trovare la beta alanina che molti di voi consigliano quella di origine kyowa?? grazie cmq a tutti

[WNC2]

Originariamente inviato da muzunbu

Ciao a tutti, dopo avervi letto per lungo tempo ho deciso di iscrivermi a questo interessante ed istruttivo forum per cui vi faccio i complimenti.

Avrei alcuni dubbi sull'associazione di creatina ed aminoacidi.
Allora per il pre WO avrei pensato di fare così:

5g crea mon+ 2g AAKG + 2g citrullina + 2g beta alanina

Secondo voi ha senso? Ci sono potenziali conflitti tra le sostanze? In particolare vi chiedo se sia utile l'AAKG con la citrullina. Oppure AAKG + citrullina + beta alanina è troppo?

Inoltre potrei aggiungere anche 4g di BCAA e 5g di L-gluta?

Spero di non avervi annoiato troppo, grazie!

la creatina monoidrata andrebbe assunta a stomaco pieno (glicemia, insulina eccecc) invece l'arginina andrebbe assunta a stomaco vuoto