Pre work fai da te

[Gwoka]

Scusate se forse esco un pò dal tema del post...sto anche io pensando ad un'integrazione pre-wo e avevo pensato ad arginina-citrullina, creatina e vit C;

ho però letto in alcuni articoli di un'azione inibitoria dell'enzima alfa-5-reduttasi, e di conseguenza del dht, da parte della stessa arginina e dello zma, ( zinco e v it B6 nello specifico. )

Qualcuno sa se questi studi sono affidabili, e se in tal caso arginina e zma possano essere assunti senza remore?

Avendo come fine aumento di massa muscolare e peso,
e contemporaneamente contrasto dello stress e aumento delle difese immunitarie, ( ultimamente sottotono per ragioni lavorative, di studio, spostamenti frequenti ecc...)
quali sono i prodotti migliori?

Per Shade: per amminoacidi nitrati during wo intendi per esempio arginina e citrullina?

Grazie, e scusate se ho divagato un pò rispetto al tema in discussione!!!!

[toretta1984]

ecco qui una discussione precedente che potrebbe fare al caso nostro, si era già parlato sul forum di mescolare più integratori per comodità.

mescolare integratori

invece avrei un'altra domanda, riguardo la veicolazione di tutti gli integratori qui sopra, sarebbe indicato metterci qualcosa che li possa veicolare?
ciao

[Il_Niko]

Originariamente inviato da Gwoka

Scusate se forse esco un pò dal tema del post...sto anche io pensando ad un'integrazione pre-wo e avevo pensato ad arginina-citrullina, creatina e vit C;

Mi sembra di ricordare che la vitamina C ad alto dosaggio nel pre wo non era sconsigliata x' riduceva l'ossido nitrico...

[Il_Niko]

volevo dire che era sconsigliata la vitamina c, ho messo un NON di troppo

[toretta1984]

ciao ragazzi, pensate che l'aggiunta di 1,5 grammi di elettroliti possa far bene?

[toretta1984]

Ciao ragazzi riuppo questo mio 3d per chiedervi una info. Ho letto vari commenti positivi sul glicerolo e vorrei aggiungerlo all'integrazione sopra citata ( con cui x altro mi sto trovando benissimo ).ho letto che potrei assumerlo max 50 grammi/die o in varie assunzioni nella giornata o in'unica assunzione prework sempre se lo tolleri bene di stomaco. Vorrei partire con un dosaggio di 20 grammi circa 1 ora e mezza prima del work.. Per alzare poi nel caso mi trovassi bene fino a 40 grammi( peso 88kg ). Cosa posso aspettarmi? Io cerco ancora un pump maggiore ed un'ulteriore aumento dell'ipertrofia muscolare. Può far al caso mio ed essere abbinato all'integrazione sopra citata? Grazie ciao

[toretta1984]

Non mi aiuta nessuno??

[Yashiro]

Riesumo questa discussione per alcuni punti rimasti sospesi che posso contribuire a chiarire:

Originariamente inviato da novellino

Cmq ho anche io dei dubbi riguardo la proporzione delle sostanze dopo la loro "unione" e relativo shakeraggio , cioè nel lungo termine i dosaggi vengono rispettati per forza , ma nella singola assunzione ?
Speriamo di avere maggiori ragguagli da qualcuno che ha fatto il piccolo chimico , prima di noi

Premesso che scomodare la shakeratrice di colori mi pare un'assurdità Posso dire ai paranoici che temono che mischiando in un bussolotto prodotto A, B, C e D in parti uguali abbiano la possibilità di tirar su misurini di solo B o C+D o A+C o chissà che altro di star tranquilli e di provare. Mettere della sabbia, dello zucchero e del cacao: polveri diverse dal peso e granulazione ma sempre distinguibili. Mischiatele insieme e ditemi se distinguete i componenti... Ok, in 30g di ABC potranno sempre esserci 10,2g di A, 9,9g di B e 10,1g di C ma è un'imprecisione irrilevante. Se solo misuraste i misurini che presupponete siano 30g restereste sconvolti della facilità con cui si passa da 26 a 34g in misurini apparentemente identici! quindi comodità innanzitutto. Se volete far una cosa fatta bene mettete tutte le polveri (o anche un tot alla volta) nel robot da cucina, il frullatore a pale, e macinate. Così rendete anche la polvere un pò più fine.
Anche perché come pensate che facciano le ditte produttrici di integratori a fare i blend?

Originariamente inviato da toretta1984

Ciao ragazzi riuppo questo mio 3d per chiedervi una info. Ho letto vari commenti positivi sul glicerolo e vorrei aggiungerlo all'integrazione sopra citata ( con cui x altro mi sto trovando benissimo ).ho letto che potrei assumerlo max 50 grammi/die o in varie assunzioni nella giornata o in'unica assunzione prework sempre se lo tolleri bene di stomaco. Vorrei partire con un dosaggio di 20 grammi circa 1 ora e mezza prima del work.. Per alzare poi nel caso mi trovassi bene fino a 40 grammi( peso 88kg ). Cosa posso aspettarmi? Io cerco ancora un pump maggiore ed un'ulteriore aumento dell'ipertrofia muscolare. Può far al caso mio ed essere abbinato all'integrazione sopra citata? Grazie ciao

Il glicerolo ha diverse proprietà a seconda delle modalità d'uso: può disidratare o iperidratare, muovere liquidi extracutanei e altre amenità del genere. Per il pump lo si usa con grandi quantità d'acqua per spingere così liquidi all'interno delle cellule muscolari. Nel contempo un leggero effetto di drenaggio dall'esterno all'interno delle fibre toglie l'aspetto acquoso alla pelle (apprezzabile maggiormente a basse percentuali di grasso corporeo) dando un aspetto più definito. La maggior quantità d'acqua nelle cellule dà più pump e vascolarizzazione, previene la disidratazione e così facendo incrementa il peso corporeo per immagazzinamento d'acqua.
Le modalità d'assunzione sono molte e l'effetto cambia in base ad esse: quando lo usavo per il pump ne adoperavo circa 40ml diluiti in una bottiglietta, da bermi dalle 6 fino ad 1 ora prima del workout a piccoli sorsi, dietro cui bere acqua normale. Sconsiglio di diluirlo direttamente in 2-3 litri d'acqua poiché il glicerolo è molto dolce al punto che può dar nausea a sentirne il gusto dolciastro a lungo andare: molto meglio sorseggiarlo e berci sopra acqua pulita. Nel during non lo userei, dato che i tempi di assorbimento sono lenti.