Pump+Concentrazione mentale.Consigli

[mistersalvo]

Originariamente inviato da kentar

per me va bene così, e andrei tranquillamente con 3 gr di crea... e 50 di caffeina, considerà che 50mg di anidra sono una tazzina di moka.... poi aumenti gradualmente
come post wo? cosa prendi?
l'unica cosa che ti posso dire è che se devi fare un pre wo con poca roba ti conviene prendere principi separati, se si fanno pre wo complessi spendi di più di un buon blend e probabilmente ottieni meno.... esperienza personale...

quoto...se nn bevi caffè vanno bn 100mg ma se lo bevi abitualmente sotto i 150mg nn senti granchè...poi per quanto riguarda la cee è stato provato mille volte che si converte molto in creatinina e poi tutti gli etilestere affaticano un pò il fegato... quindi opterei per altro...

poi la gluta la prendere o during o post...nel pre potresti aggiungere alc per la lucidità mentale

[kentar]

si infatti sono daccordo per quello gli ho chiesto cosa prende come post, che secondo me è molto importante... sono daccordo anche sulla cee... penso che come creatina da usare sia proprio l'ultima scelta....

[effect]

Originariamente inviato da kentar

per me va bene così, e andrei tranquillamente con 3 gr di crea... e 50 di caffeina, considerà che 50mg di anidra sono una tazzina di moka.... poi aumenti gradualmente
come post wo? cosa prendi?
l'unica cosa che ti posso dire è che se devi fare un pre wo con poca roba ti conviene prendere principi separati, se si fanno pre wo complessi spendi di più di un buon blend e probabilmente ottieni meno.... esperienza personale...

Come post work avrei in mente proteine whey+malto+l-gluta+creatina monoidrata micronizzata STOP

Dei blend non mi fido,
uno perché non sai mai realmente cosa contengono, e in che quantità.
Due, non ti puoi regolare, magari c'è poca creatina e molta beta-alanina, quindi da un lato non puoi aumentare perché rischi di sballare con la beta-alanina.
E poi più delle volte contengono altre erbe che a me non interessano.

Originariamente inviato da mistersalvo

quoto...se nn bevi caffè vanno bn 100mg ma se lo bevi abitualmente sotto i 150mg nn senti granchè...poi per quanto riguarda la cee è stato provato mille volte che si converte molto in creatinina e poi tutti gli etilestere affaticano un pò il fegato... quindi opterei per altro...

poi la gluta la prendere o during o post...nel pre potresti aggiungere alc per la lucidità mentale

Infatti io non bevo mai caffè,
per me sarebbe la prima volta per la caffeina-anidra.
Quindi potrei iniziare con 50mg. (cosa che con un blend non potrei permettermelo).
La cee non l'ha volevo prendere proprio per il discorso della pesantezza che porta al fegato. Infatti inizialmente ero orientato per la creatina-malato (per provare una creatina diversa, dato che ho provato la mono. micro. , e la kre-alkalyn)
La gluta la prendo nel prework perché dovrebbe accentuare la funzione del NO (ossido nitrico).
Nel during work preferisco solo bcaa, a metà allenamento. Il resto solo acqua.
L'alc già costa. La caffeina già dovrebbe fare il suo lavoro.

[STALLON]

Originariamente inviato da effect

A me invece piacerebbe provare un'integrazione del genere:

prework
3gr creatina cee
2gr beta-alanina
3gr citrullina-malato
5gr l-glutammina
100mg caffeina-anidra
7gr bcaa

during work
7gr bcaa

Per la creatina potrei iniziare anche con 2gr,
la beta-alanina se ho capito bene, dosi grosse prese tutte assieme non servono a nulla, potrei fare 2gr al dì, quindi da dividere.
La citrullina-malato 3gr onestamente non so se sono molti, la gluta 5gr ci può stare.
La caffeina-anidra è da provare, magari inizierei con 50mg.
Non so se è più forte di un tazzina di caffè (intendo per 50mg di caffeina-anidra).

Con questa integrazione, forza, resistenza, lucidità mentale e il tanto ricercato pump, credo siano tutte cose fattibili.

Voi che dite?

la glutammina è da eliminare se si assume arginina!

[effect]

Originariamente inviato da STALLON

la glutammina è da eliminare se si assume arginina!

Dove, quando e perché?

Anzi, la glutammina aiuta a "intensificare" l'effetto del NO.
(stando a quello che ho letto).

Poi comunque in lista l'arginina non c'è.

[Unika]

Originariamente inviato da effect

A me invece piacerebbe provare un'integrazione del genere:

prework
3gr creatina cee
2gr beta-alanina
3gr citrullina-malato
5gr l-glutammina
100mg caffeina-anidra
7gr bcaa

during work
7gr bcaa

Per la creatina potrei iniziare anche con 2gr,
la beta-alanina se ho capito bene, dosi grosse prese tutte assieme non servono a nulla, potrei fare 2gr al dì, quindi da dividere.
La citrullina-malato 3gr onestamente non so se sono molti, la gluta 5gr ci può stare.
La caffeina-anidra è da provare, magari inizierei con 50mg.
Non so se è più forte di un tazzina di caffè (intendo per 50mg di caffeina-anidra).

Con questa integrazione, forza, resistenza, lucidità mentale e il tanto ricercato pump, credo siano tutte cose fattibili.

Voi che dite?

Ciao effect,
è interessante la tua composizione come pre-workout

quindi ricapitolando seguendo anche i consigli di davilman volendo provare
bisogna sostituire la crea cee con la tricreatina malata
caffeina anche 100mg (io non ho problemi)
poi non ho capito se bisogna togliere la glutammina e mettere l'alc.

I prodotti andrebbero comprati sfusi ed assemblati?
potrei far preparare tutto in farmacia.

grazie

[effect]

Ci aggiungerei anche della taurina nel postwork (ma con i soldini ce ne saliamo)

La crea cee la tolgo.
Creatine-malate, esperienze? studi a riguardo?

edit:

senza dimenticare almeno 2gr di vitamina C nel prework.

[mistersalvo]

la tricreatina malato dovrebbe essere una scelta valida...detto anche da the huge...nn appesantisce lo stomaco ed è veicolata...

per il resto 50mg di caffeina è trp poco

[effect]

Originariamente inviato da mistersalvo

la tricreatina malato dovrebbe essere una scelta valida...detto anche da the huge...nn appesantisce lo stomaco ed è veicolata...

per il resto 50mg di caffeina è trp poco

Sono sensibile alla caffeina.
Ho paura che il cuore inizi ad accelerare

[Devilman]

Originariamente inviato da effect

Sono sensibile alla caffeina.
Ho paura che il cuore inizi ad accelerare

Più che altro a dosi da cavallo le surrenali si friggono in breve.

Puoi iniziare con 50 e salire gradualmente.

[effect]

Sì sì,
la caffeina mi fa paura,
io inizio con 50mg

[STALLON]

cosa mi sapete dire riguardo alla creatina gluconata?
le assunzioni sono le stesse della mono?
bisogna tamponarla?
è più assorbibile?

[STALLON]

la tri creatina malato oltre ad essere più solubile?qiuali vantaggi ?
ho letto da qualche parte che è ottima per ottimizzare il pump.