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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 245
Data registrazione: Dec 2008
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tempistica integratori post work -
08-09-2010, 01:39 AM
tempistica integratori post workcome assumere gli integratori nel posto work??? allora finito l'allenamento: glutammina + bcaa ( ho letto studi discordanti: secondo alcuni quest'associazione è la migliore . ottima anche per elevare i valori didel gh. alcuni però riportano che l'arginina antagonizza con i bcaa . pre altri si deve scegliere tra le due dfonti in quanto in realtà i bcaa si convertono in ac glutammico e quindi in glutammina) dopo 15-20 min. vitargo ( quasi tutti concordi nell'affermare che il vitargo per esplicare al meglio la propria funzione deve essere assunto da solo) dopo 20 min proteine del siero ( alcuni propongono l'aggiunta di glutammina per tamponare il cortisolo) vostra opinione ? |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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08-09-2010, 01:44 AM
Non cambia nulla, non ti perdere in tempistiche fasulle o in altrettanto fasulli innalzamenti del gh. Ci sono un sacco di post da cui trarre spunto per il postwork, dipende essenzialmente dalla dieta e dagli obiettivi, potresti anche non usare integratori. Io userei il vitargo duringwo ed i bcaa principalmente. |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 329
Data registrazione: Apr 2009
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08-09-2010, 02:35 PM
Di Sicuro Bcaa During E Gluta Post Wo...se Prendi Crea Arginina O Altro Poi Associaree Il Vitargo X Veicolare Senza Preoccupaz D Tempistica.dopo20 30 Min Pro E Gluta.. |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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08-09-2010, 05:29 PM
Quindi prendendo il vitargo during wk si può evitare di prenderlo postwk, ma esattamente cosa cambia??? Il vitargo during dovrebbe servire anche come energetico giusto???? Grazie |
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 245
Data registrazione: Dec 2008
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09-09-2010, 12:41 PM
la domanda era puramente tecnica ovvio che in qualcsiasi modio li assumi non cambia certo la composizione corporea! |
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All the Truth Member
Messaggi: 515
Data registrazione: Aug 2008
Località: Brindisi
Età: 43
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09-09-2010, 01:46 PM
a mio avviso sinceramente non dovrebbe cambiare molto al massimo potresti prendere i bcaa a metà allenamento e subito dopo la fine dell'allenamento vitargo e proteine shakerate assieme. Più che altro vorrei sapere anche io quanto deve passare per assumere un pasto principale, bastano una trentina di minuti? |
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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09-09-2010, 03:19 PM
Quote:
Ovviamente se lo prendo during non lo userò post ma a me i postwork con carbo non piacciono proprio. |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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09-09-2010, 03:23 PM
in che senso no nti piacciono i carbo post wo?! Non è il momento migliore per assumerli? parlo sia di cibo che di polveri... |
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UncensoredMember
Messaggi: 120
Data registrazione: Jul 2010
Età: 51
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10-09-2010, 12:47 AM
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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10-09-2010, 12:55 AM
Quote:
Su di me ad esempio funziona molto meglio un postwo con un pasto solido (anche perchè mi alleno alle 18:30) con uno spuntino 120' prima del work e BCAA during quando sono in ipercalorica, in ipocalorica invece uso during anche il vitargo perchè mangio pochissimi carbo. In generale i carbo è sempre più salutare assumerli dal cibo, cereali integrali, patate, frutta... |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,464
Data registrazione: Apr 2008
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10-09-2010, 01:46 PM
Concordo sulla scelta dei carbo, anche io da un pezzo vado di cibi solidi. Secondo me il discorso da fare è questo: ho tot. grammi di carboidrati da poter assumere in una giornata, doove li metto? Senza dubbio partirei dalla colazione e dal post workout per poi inserirli anche in altri momenti se le quantità di carboidrati sono elevate. Concordi? |
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(#12)
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On the straight line away
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 46
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10-09-2010, 02:25 PM
Quote:
Io li metto a colazione e during per i motivi già detti, in casi di restrizioni estreme un 20% a colazione e 80% during. |
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