Creatina pre allenamento...funziona!

[Mr.Bean]

...prendere la creatina nel pre wo? . Mi sono fatto un mesetto di creatina a colazione e 90 minuti pre wo, più bcaa 5 minuti pre wo e subito dopo. (circa 5g crea e poco meno di 2 g di bcaa ogni 10kg in totale. sono 1.79 e peso 69kg,faccio sport da combattimento e li abbino con l'allenamento con i pesi.)

Ho integrato solo con questo perchè non posso ne voglio cominciare a comprare molti più prodotti.

Leggo che molti consigliano la crea nel post wo e non nel pre....ma io ho notato una prestazione migliore e anche un leggero aumento di massa ( ritenzione idrica probabilmente...)

Secondo voi c'è un modo per assumere bcaa e crea meglio di quanto faccia? Mi conviene forse fare bcaa pre e during wo e invece creatina post con una banana per alzare l'indice glicemico?

(ps: non ho neanche avuto problemi intestinali in quel mese )

ciao! e buon allenamento a tutti