distanza tra caffeina e creatina

menphisdaemon · 10-09-2010, 03:26 PM

Secondo la degussa nemmeno dopo 9 ore in ambiente acido si ha una degradazione significativa...lo dicono nel loro sito

kentar · 10-09-2010, 05:12 PM

per l'assunzione di vitamine quanto è consigliato come lasso di tempo?

tipo se assumo un multivitaminico dopo 2 ore posso prendere un caffè?

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Esatto.

La caffeina non compete con la creatina direttamente ma quest'ultima viene degradata dal ph acido, essendo il caffè acidificante deve starne lontano.

La caffeina va tenuta lontano dall'assunzione di vitamine, questo sì.

**Devilman** · 10-09-2010, 07:19 PM

Quote:

Originariamente inviato da kentar

per l'assunzione di vitamine quanto è consigliato come lasso di tempo?

tipo se assumo un multivitaminico dopo 2 ore posso prendere un caffè?

Anche dopo un'ora, sempre meglio vitamine e successivamente caffè, non invertire l'ordine.

kentar · 10-09-2010, 08:09 PM

grazie mille per la dritta devil...

LiborioAsahi · 10-09-2010, 09:58 PM

mmm...ora mi è venuto un super-dubbio. Ma quindi il decaffeinato in che rapporti sta con la creatina

? O meglio posso assumere entrambi indipendentemente l'uno dall'altro o rischio di perdere gli effetti della crea?

shevuzzo · 10-09-2010, 10:06 PM

io me ne frego oggi ho preso il fierce dopo un'ora il caffe in palestra e mi son allenato in maniera ottimale senza problemi digestivi, questa storia che il caffe non va preso con le vitamine non le sapevo..io di solito prendo il caffè la mattina 1 ora prewo atletica come consuetudine poi vitamina c e via dicendo dopo un'oretta..quindi è un tempo troppo breve?

LiborioAsahi · 10-09-2010, 10:19 PM

che fosse limitante la loro assimilazione l'ho sempre sentito...non puoi prendere le vit subito e poi dopo un ora, proprio prima di iniziare atletica, il caffè? Tanto se le assorbiamo o no, o quanto non le assorbiamo faremo fatica a saperlo...ma meglio che nulla!

**Gianlu.....** · 10-09-2010, 10:25 PM

ma è limitante per i tannini del caffe o proprio per la caffeina???

LiborioAsahi · 10-09-2010, 10:27 PM

eh...io non lo so, ma scommetto che sarà sempre colpa dei maledetti tannini

**Gianlu.....** · 11-09-2010, 03:17 AM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

eh...io non lo so, ma scommetto che sarà sempre colpa dei maledetti tannini

se sono i tannini basta prendere caffeina anidra...
lo so non è come bere un caffe

shevuzzo · 10-09-2010, 11:13 PM

farò al contrario grazie..ma il caffe mi da quella sferzata di energia per iniziare la mattinata..appena mezza tazzina moka purchè sia calda e fumante..

LiborioAsahi · 11-09-2010, 03:27 AM

purtroppo non sono un tossico di caffeina... è il caffè che mi mancherebbe! certo che se non va bene nemmeno il deca, che per me era già un brutto sacrificio sono spacciato

shevuzzo · 11-09-2010, 07:28 AM

raga qui urge guru..vediamo se ci chiarisce la situazione o è a conoscenza di studi aggiornati..anche un alberto 86 non lo vedrei male

**Devilman** · 11-09-2010, 11:09 AM

Il deca acidifica ugualmente, quindi è sconsigliata l'assunzione ravvicinata alla crea, per alcuni aspetti è molto meno salutare del caffè normale.

Il caffè è una bevanda che si può evitare ma se piace basta limitarne l'uso ( max 2 al giorno) ed evitare l'assunzione a stomaco vuoto.

Si potrebbe fare sveglia>vitamine>colazione>caffè in modo da far passare almeno 45' tra le assunzioni.

Oppure dividere il multivitaminico in due assunzioni (es agli spuntini o pasti) e il caffè dopo colazione.

In generale non è un toccasana ma se proprio si deve prendere...

Alberto86 · 05:57 AM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

raga qui urge guru..vediamo se ci chiarisce la situazione o è a conoscenza di studi aggiornati..anche un alberto 86 non lo vedrei male

per quanto riguarda il rapporto creatina-caffeina come ha detto devil non c'è nessuna competizione o limitazione nell'assorbimento ma semplicemnte la caffeina(da quello che ho diverse volte letto) contrasta gli effetti ergogenici della creatina...

per quanto riguarda le vitamine la caffeina riduce la biodisponibilità di alcune vitamine e minerali tra cui la B2(riboflavina) ed il ferro

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menphisdaemon ParentalAdvisoryMember Messaggi: 336 Data registrazione: Nov 2009	10-09-2010, 03:26 PM distanza tra caffeina e creatina Secondo la degussa nemmeno dopo 9 ore in ambiente acido si ha una degradazione significativa...lo dicono nel loro sito

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kentar Banned Messaggi: 298 Data registrazione: Jul 2010 Località: Cagliari Età: 50	10-09-2010, 08:09 PM grazie mille per la dritta devil...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	10-09-2010, 09:58 PM mmm...ora mi è venuto un super-dubbio. Ma quindi il decaffeinato in che rapporti sta con la creatina ? O meglio posso assumere entrambi indipendentemente l'uno dall'altro o rischio di perdere gli effetti della crea?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	10-09-2010, 10:06 PM io me ne frego oggi ho preso il fierce dopo un'ora il caffe in palestra e mi son allenato in maniera ottimale senza problemi digestivi, questa storia che il caffe non va preso con le vitamine non le sapevo..io di solito prendo il caffè la mattina 1 ora prewo atletica come consuetudine poi vitamina c e via dicendo dopo un'oretta..quindi è un tempo troppo breve?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	10-09-2010, 10:19 PM che fosse limitante la loro assimilazione l'ho sempre sentito...non puoi prendere le vit subito e poi dopo un ora, proprio prima di iniziare atletica, il caffè? Tanto se le assorbiamo o no, o quanto non le assorbiamo faremo fatica a saperlo...ma meglio che nulla!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-09-2010, 10:25 PM ma è limitante per i tannini del caffe o proprio per la caffeina???

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	10-09-2010, 10:27 PM eh...io non lo so, ma scommetto che sarà sempre colpa dei maledetti tannini

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	10-09-2010, 11:13 PM farò al contrario grazie..ma il caffe mi da quella sferzata di energia per iniziare la mattinata..appena mezza tazzina moka purchè sia calda e fumante..

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	11-09-2010, 03:27 AM purtroppo non sono un tossico di caffeina... è il caffè che mi mancherebbe! certo che se non va bene nemmeno il deca, che per me era già un brutto sacrificio sono spacciato

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	11-09-2010, 07:28 AM raga qui urge guru..vediamo se ci chiarisce la situazione o è a conoscenza di studi aggiornati..anche un alberto 86 non lo vedrei male

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 47	11-09-2010, 11:09 AM Il deca acidifica ugualmente, quindi è sconsigliata l'assunzione ravvicinata alla crea, per alcuni aspetti è molto meno salutare del caffè normale. Il caffè è una bevanda che si può evitare ma se piace basta limitarne l'uso ( max 2 al giorno) ed evitare l'assunzione a stomaco vuoto. Si potrebbe fare sveglia>vitamine>colazione>caffè in modo da far passare almeno 45' tra le assunzioni. Oppure dividere il multivitaminico in due assunzioni (es agli spuntini o pasti) e il caffè dopo colazione. In generale non è un toccasana ma se proprio si deve prendere...