i 5 integratori più utili secondo voi

[Devilman]

Originariamente inviato da pasto23

volendi esiste, il cgt-10 della on

Il rapporto non è quello che ho indicato ed il 50% è destrosio, però è vero, esiste anche quello.

Più economico e utile comprare le 3 polveri e mischiarle.

[LiborioAsahi]

Ahhh mi son scordato MSM&Glucosamina.

[shevuzzo]

5 son pochi dipende dall'uso che ne devi fare e a che scopi..alcuni son meno importanti di altri ma in certi casi quelli che sembrano poco importanti lo diventano

Vit C
Omega 3
K-Mg
ALC
BCAA
Caffeina

fuori dalla graduatoria ma utili
ZMA
Glutammina
Arginina
Whey= Cibo

[Scleb]

Originariamente inviato da shevuzzo

5 son pochi dipende dall'uso che ne devi fare e a che scopi..alcuni son meno importanti di altri ma in certi casi quelli che sembrano poco importanti lo diventano

Vit C
Omega 3
K-Mg
ALC
BCAA
Caffeina

fuori dalla graduatoria ma utili
ZMA
Glutammina
Arginina
Whey= Cibo

io mi trovo fortemente in disaccordo su questa visione delle whey....

si sono un alimento ok.. ma di alimenti con caratteristiche simili alle polveri proteiche non ce ne sono... percui secondo me offrono possibilità notevoli e vanno decisamente al primo posto.

ci sono alimenti proteici ok.. ma non sono velocemente assimilabili o costano troppo o fanno schifo... usare una polvere proteica postwork non ha prezzo e secondo me nn è sostituibile se non con qualcosa che peggiori il recupero rispetto all'uso di essa.

[shevuzzo]

Originariamente inviato da Scleb

io mi trovo fortemente in disaccordo su questa visione delle whey....

si sono un alimento ok.. ma di alimenti con caratteristiche simili alle polveri proteiche non ce ne sono... percui secondo me offrono possibilità notevoli e vanno decisamente al primo posto.

ci sono alimenti proteici ok.. ma non sono velocemente assimilabili o costano troppo o fanno schifo... usare una polvere proteica postwork non ha prezzo e secondo me nn è sostituibile se non con qualcosa che peggiori il recupero rispetto all'uso di essa.

guarda io ho raptus che mi mangio 300g di proteine in polvere in un giorno e posso dirti che l'unica cosa che si verifica son problemi di stomaco o che mi si blocca tutto gonfiori e ritenzione idrica, parlo di proteine ottime alla modica cifra di 38€ al kg di listino

[kentar]

dici che se prendo quello che prendi tu divento un cyborg come te?

il mio obbiettivo fondamentale attualmente è massimizzare l'obbiettivo massa....

Originariamente inviato da shevuzzo

5 son pochi dipende dall'uso che ne devi fare e a che scopi..alcuni son meno importanti di altri ma in certi casi quelli che sembrano poco importanti lo diventano

Vit C
Omega 3
K-Mg
ALC
BCAA
Caffeina

fuori dalla graduatoria ma utili
ZMA
Glutammina
Arginina
Whey= Cibo

[shevuzzo]

Originariamente inviato da kentar

dici che se prendo quello che prendi tu divento un cyborg come te?

il mio obbiettivo fondamentale attualmente è massimizzare l'obbiettivo massa....

ma..oguno ha le sue doti genetiche..io son portato alla forza e alla massa ma anche al fat..e sto snaturando la mia genetica dandomi all'atletica..purtroppo non si è mai contenti di ciò che ti dona madre natura..

[shevuzzo]

ma poi è proprio inutile prendere 500mg di caffeina..200 bastano per aver un boost non indifferente

[Spirito Kamikaze]

Della vit d3 in inverno cosa ne pensate? si può tralasciare?

[Call]

Originariamente inviato da -Luci-

ma quanti caffè ti spari al giorno ?
cavolo, manco con le compresse di caffeina anidra
arriverei a un dosaggio simile

Originariamente inviato da shevuzzo

ma poi è proprio inutile prendere 500mg di caffeina..200 bastano per aver un boost non indifferente

io sono uno di quei tipi che "non sente" la caffeina e tanti altri energy booster...anzi, per la cronaca, neanche se prendo 30gr di crea tutta insieme sento qualcosa...anche se la crea non è un energy booster quando si prende per la prima volta si dovrebbe sentire un effetto energizzante, ma io non l'ho mai provato e prendevo quella della muscletech ai tempi...

per quanto riguarda i quantitativi di caffeina: secondo ricerche 5-6 mg/kg di caffeina al giorno aumentano il metabolismo in misura del 20% circa. 500mg sono una misura approssimativa, sono circa 5 caffè/die tenendo conto che un normale moka ammonta a 85mg/tazzina, di conseguenza a 500mg si ottiene un bell' effetto dimagrante se assunta a stomaco vuoto e in prossimità di attività aerobica mattiniera!

[kentar]

infatti 500-600 mg vanno spalmati nell'arco della giornata non tutti insieme e comunque se assumi questo quantitativo tutti i giorni poi non ha più lo stesso effetto...

[Call]

Originariamente inviato da kentar

infatti 500-600 mg vanno spalmati nell'arco della giornata non tutti insieme e comunque se assumi questo quantitativo tutti i giorni poi non ha più lo stesso effetto...

guarda, l'unico effetto che non sentiresti è l'effetto tachiardia...nient'altro, poi 500mg di caffeina faccio prima a spararmeli endovena che a bere caffè, quindi è logico che ne prenderò circa 85mg per 5 volte al dì.

Mentre gli effetti sul metabolismo permangono, perchè la caffeina ha vita breve: 2-3 ore e poi sparisce...

Almeno informati che non tutte le sostanze sono uguali...

[-Luci-]

Serum caffeine half-lives. Healthy subjects vs. patients having alcoholic hepatic disease.
Statland BE, Demas TJ.

Abstract
Results are presented describing serum caffeine half-lives for three healthy subjects and two patients having alcoholic hepatic disease. The mean serum caffeine half-life for the healthy subjects was 5.7 hours. One patient, a 35-year-old man who had alcoholic hepatic disease, had a serum half-life of 60 hours. The other patient, a 49-year-old woman having alcoholic hepatic disease had a serum half-life of 168 hours. The prolonged serum half-lives for the two patients are explained on the basis of compromised liver function. The serum half-life of caffeine was determined for the three healthy subjects when 25 mg diazepam was given one hour prior to the caffeine load. A significant difference was not found between the serum half-lives measured after diazepam was given and the serum half-life measured when diazepam was not given.

PMID: 7361718 [PubMed - indexed for MEDLINE]

a me risulta qualcosina in più delle 2-3 ore che dici...
In ogni caso pare non concepiate il riso di incorrere in un adrenal burnout a causa di un abuso di stimolanti, e sicuramente con una funzionalità surrenalica compromessa (anche lievemente) il metabolismo non è che si impenni.

[kentar]

mi sa che ti devi informare anche tu però...

Originariamente inviato da Call

guarda, l'unico effetto che non sentiresti è l'effetto tachiardia...nient'altro, poi 500mg di caffeina faccio prima a spararmeli endovena che a bere caffè, quindi è logico che ne prenderò circa 85mg per 5 volte al dì.

Mentre gli effetti sul metabolismo permangono, perchè la caffeina ha vita breve: 2-3 ore e poi sparisce...

Almeno informati che non tutte le sostanze sono uguali...

[mister.x]

1. creatina 2. fat burner 3. pump con arginina .