se vuoi dare consigli mettiti a studiare libri invece di leggere riviste di moda e guardare maria de filippi...chiudo qui anche perchè siamo OT

ma sei un indovino XD

meglio guardare giornarli di moda che essere un po... XD ora basta XD

che leggi donna 2000??? :D:D:D o gossip 2000???:D:D:D

i giornali che leggi tu li leggono le donne o le ch***he?

tu a quale cotegoria appartieni? :D

scusate ma questa non potevo non dirla :D

chiudo chiudo qui!!!

non capisco se state facendo apposta a fare ste scenette alla jonny e pinotto o se ci siano degli attriti di fondo...ma cmq siete bravi, è già un paio di post che mi fate sputtanare :D :D :D

va be dai..meglio l'indifferenza..che pena -.-''

mi immagino solo che pancia avrai sotto studiando e ristudiando i tuoi amati libri..

stiamo facendo apposta liborio...


stavamo provando le battute perchè fra pochi giorni esordiamo a zelig off

10g di monoidrata per il mantenimento sono uno sproposito inutile,
una volta saturati i muscoli basta una dose bassa per mantenere
elevati i livelli di creatina, un 3-5g sono più che sufficienti.

Il metodo di carico proposto da Alberto credo si basi sul lavoro del professor Mark J. Tallon che consiste in 2-3 giorni di carico con 20-25g di creatina da assumere in 10 o più momenti diversi durante la giornata.


By By

10 grammi massimo al giorno come mantenimento vanno bene(IO SOLITAMENTE NE USO 8)...dosi piu' piccole durante al giornata coi pasti e una dose maggiore col pasto pre-work sempre contenti carbo....se uno non puo' fare il pasto pre-work crea mono + malto a DE 20 circa vanno bene...

poi periodo di stop dopo un periodo d'uso continuato va bene

ma anche io ne uso 8...

ora basta beghe..domanda seria..
una cura cosi maniacale dell integrazione ti ha dato risultati in meglio???

i giorni di carico sono qualcuno in piu' e poi 10 assunzione giornaliere sono troppe..ne bastano meno

non è cura maniacale ma saper usare un determinato integratore....non a senso usare cretina prendendola tutta in un botto, senza permettene il trasporto e magari facendo un allenamneto aerobico di resistenza......... il fatto dei risultati(lasciando perdere per un momento l'uso di farmaci) sono collegati all'allenamento, alimentazione e genetica e non alla creatina in se stessa.... personalemnte la creatina credo che mi abbia aiutato molto anche perchè il mio tipo di allenamento credo ne permettesse un grosso utilizzo cellulare(allenamento strettamente anaerobico-breve ed intenso)...

ecco perchè ti dicevo di non dire ca****te quando non conosci le cose

ma il problema di fondo è che se uno è inesperto perchè è da poco che si interessa..non gli dico non dire cazzate..ma magari lo aiuto a migliorare..

poi i consigli che ho dato sono quelli che mi hanno dato a loro volta spike shevuzzo ecc..gente che mi sembra ne sappia dell argomento e inoltre ha mostrato con foto i risultati che hanno ottenuto..

a me non mi interessa sapere che la creatina bisogna prenderla con quello e quello e quell..a me basta sapere il protocollo base..

è facile studiare l'argomento e non ottenere risultati sul fisico o rimanere gli stessi per anni interi....
poi o...ognuno a i suoi gusti...io preferisco le donne rispetto a studiarmi i libri di poliquin


p.s= se quello che ho detto sono cazzate...vai contro anche a parte della gente del forum..

ma che diavolo vuol dire "preferisco le donne a studiare libri"????? :confused::confused:

perchè una cosa esclude l'altra? :confused:

io ti ho detto che invece di vederti quelle cazzate effemminate di programmi in tv o leggerti quelle riviste da donna dovresti prendere un buon libro serio e poi dare consigli se è il caso...

poi che diavolo vuol dire" a me non mi interessa sapere che la creatina bisogna prenderla con quello e quello e quell..a me basta sapere il protocollo base"????? :confused::confused::confused:

quando studi un determinato argomento vuol dire che sei interessato a quella cosa e cerchi di capirne il funzionamento per poterlo applicare al meglio al tuo allenamento ed ottenere cosi' i migliori risulatati.....che il tizio che pesa 20 kg piu' di te ti dica di buttarti in un pozzo tanto non ti fai nulla non vuol dire che tu lo debba fare se tu ritieni che poi ti farai male..non so se il concetto è chiaro...

informati bene sugli argomenti, leggi, studia informati invece di andare in discoteca , scaricarti la suoneria della pubblicità di mediaset, vederti programmi effemminati e fare tutto cio' che i mass media ti dicono di fare...poi ne riparliamo in caso....

shevuzzo,spike e gli altri seguono un buon programma di allenamento e un rigido programma alimentare e i loro risulatti come quelli della maggior parte degli utenti di FU sono dovuti ad allenamento, alimentazione, sacrifici e curiosità di conoscere e non al modo di usare la creatina !!!

mi sembra di parlare con un alieno!!!!

Mi è arrivata ieri la n-acetil glutammina della san.
Con mio stupore sulla confezione riporta "Tenori medi per dose giornaliera(1/2 misurino)":
Creatina totale=1500 mg
Taurina=500mg
N-acetyl glutammina=950mg
L-Tirosina=850mg
akg=625mg
okg=500mg
Glucoronolattone=250mg
Beta-alanina=500mg
Acido aspartico=500mg
Caffeina=100mg
Che centra la creatina totale e tutte le altre cose che non siano n-acetyl glutammina?
Sulla confezione c'è scritto nag ,xchè?

beh il contenuto non lo hai letto prima?non è detto che un prodotto xk abbia un nome debba contenere solo quello..il quantitativo maggiore è creatina per altro,al secondo posto la n acetil glutammina poi ci son tante robe aggiuntive.
A quanto corrisponde 1/2 misurino?
ps hai mai preso la b alanina?Se non è così vedrai che scherzetto ti combinarà :D