Rinnovo dell'integrazione

[shevuzzo]

beh devo provare..che sensazioni ti da?Mai prese in considerazione..

[-Luci-]

Originariamente inviato da shevuzzo

beh devo provare..che sensazioni ti da?Mai prese in considerazione..

Ciao,
scusami se ti rispondo solo ora.

L'effetto che mi dà un complesso B bello "carico" (e che abbia pure una buona dose di Colina) e sopratutto a livello mentale.

Mi offre una buona lucidità già dalle prime ore del mattino
ma senza l'agitazione e rebound energetici che mi causano gli stimolanti (che infatti uso col contagocce)

IMHO, in combo con ALCAR (specie se contiene colina) lo vedo ottimo

Anche il magnesio è ottimo sia pre che post, ma su di me ha più un effetto rilassante (500mg e dormo come un bimbo ).


Sul B complex do cmq ragione a LoStefo, i Multi esteri sono solitamente belli carichi di queste vitamina, ma non ne ho trovato uno con dosi decenti di Vit C (solitamente stiamo sotto i 400mg).

E il magnesio stà messo pure lui non tanto bene (100mg mi pare).

Se mi permetti di consigliartene uno, a me piace molto l'ADAM della Now, ha una buona composizione e non ha costi esagerati


Personalmente non uso, o cmq uso poco e per periodi brevi (dipende da come mi alleno in quel periodo) cho nell'immediato post.
Ne vedo poco l'utilità:
Le whey già di per se offrono un discreto stimolo insulinico.
L'allenamento che faccio solitamente è quasi completamente anaerobico alattacido, per cui a conti fatti vado solo di ATP, creatina e fosfati.


IMHO, per un PL sono inutili post-wo,
per un runner il discorso è diverso.

[dreemteem]

Originariamente inviato da -Luci-

Anche il magnesio è ottimo sia pre che post, ma su di me ha più un effetto rilassante (500mg e dormo come un bimbo ).

che marca di magnesio usi?

[-Luci-]

Originariamente inviato da dreemteem

che marca di magnesio usi?

Guarda, i vari ZMA (poco cambia riguardo il marchio che li produce) sono ottimi, ma pure del semplice magnesio citrato fà la sua porca figura.

Su myprotein l'ho visto a un ottimo prezzo titolato per il 15% in magnesio anche se non l'ho mai usato (ma sicuramente lo ordinerò prossimamente). In farma si trova il magnesio supremo che è la stessa cosa (ma mi pare che è titolato per il 10% e costa, ovviamente, di più).


Prima di andare a letto anche la combo magnesio + calcio è ottima