Bcaa

[Aggro]

Ciao ragazzi sono nuovo del forum ! Mi chiamo alex ho 19 anni !

Ho iniziato palestra intensiva, da circa 3 mesi, ho un peso di 75 kg per 1.82 volevo chiedere se l'assunzioni di BCAA mi puo aiutare alla crescita dei miei muscoli..
per adesso prendo soltanto proteine, anche se mi servono piu per la mia dieta.

Vorrei sapere da voi esperti, se ci sono possibili danni da bcaa.. la modalita di assunzione e se mi consigliate di prenderli per aumentare i muscoli delle braccia petto e spalle.

Grazie mille !!

[kentar]

ciao Alex benvenuto,
secondo il mio modesto parere sei ancora troppo giovane per cominciare con l'integrazione...
ma sentiamo il parere anche dei più esperti...

[GundamRX91]

Se speri di mettere massa con i bcaa sei fuori strada, l'integratore di proteine (se di buona qualita') e' piu' che sufficiente.
Riguardo le quantita' e le modalita' di assunzione fai riferimento a questa discussione:

Integratori - Modalità di assunzione

[Aggro]

Originariamente inviato da GundamRX91

Se speri di mettere massa con i bcaa sei fuori strada, l'integratore di proteine (se di buona qualita') e' piu' che sufficiente.
Riguardo le quantita' e le modalita' di assunzione fai riferimento a questa discussione:

Integratori - Modalità di assunzione

grazie, beh ma scusa per il termine :P ( ingrossare le braccia ) i bcaa non mi aiutano durante le sessioni di palestra ?

[cappes82]

bcaa è un ottimo integratore utile x ricostruire il muscolo dopo un intenso allenamento.
A mio parere ti consiglio di mangiare bene e tanto e di capire veramente come ci si allena x avvicinarti sempre di più all'intensità,x i ramificati è ancora presto secondo me anche per un integratore proteico.
Sarebbe utile capire che tipo di vita svolgi,che lavoro fai.Sostituisci le polveri a 100gr di bresaola o a tonno,non rimarrai indietro...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Aggro

grazie, beh ma scusa per il termine :P ( ingrossare le braccia ) i bcaa non mi aiutano durante le sessioni di palestra ?

Dipende da cosa intendi per "aiuto durante le sessioni".... specifica meglio

Concordo poi con cappes riguardo l'alimentazione, che spesso e' impostata male in relazione all'attivita' sportiva volta (se vuoi puoi aprire una specifica discussione nell'area nutrizione )

Comunque per tornare in tema, nel primo post, hai chiesto se i bcaa potessero fare danni e se potevano essere utili per aumentare le dimensioni delle braccia, dei pettorali e delle spalle.
Alla prima domanda la risposta e' sicuramente no, in quanto se facessero male allora non dovremmo piu' mangiare carne, pesce, formaggi, frutta secca... insomma praticamente nulla
Per la seconda domanda e' difficile che dei bcaa possano intervenire solo su alcuni gruppi muscolari, a meno che tu non alleni solo quelli (spero di no..... alleni solo quelli??????? ), ma vengono utilizzati in modo generale per le funzioni piu' svariate (al limite anche per fornire energia)

[shevuzzo]

nei primi mesi e anni l'integrazione la vedo inutile, come dice il mio nuovo allenatore meglio sfruttare l'integrazione più avanti..lì vedrai la differenza non sin dall'inizio..