perchè non si decide mai nessuno? :p

gian90 · 27-07-2010, 11:54 AM

Devil sparaci qualche dosaggio...tu come e quanto usi i bcaa?
Per gli omega stai sui 3gr al giorno netti?

ps: ho trovato i polichimica

**Devilman** · 27-07-2010, 01:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

Devil sparaci qualche dosaggio...tu come e quanto usi i bcaa?
Per gli omega stai sui 3gr al giorno netti?

ps: ho trovato i polichimica

Io in questo periodo uso 5 gr di bcaa ( con 4Kreakic + ATP Booster) nell'immediato prework e 15 gr circa postwork, duringwo 30 gr vitargo + alkalin.

O3 3 gr netti, a volte raddoppio per un mese a seconda della dieta ma non è necessario.

Mr.Bean · 27-07-2010, 05:02 PM

ma è rivolta a me la domanda??

bcaa mattina e pomeriggio (mi alleno mattina e pomeriggo)

Mattina circuito in palestra con i pesi oppure puro body building, dipende dalla settimana . Io peso quasi 70 kg quindi 3 grammi prima e 4 dopo wo.

Il pomeriggio di solito 2 e 3 tanto per ,perchè una pedalata o una corsa di 45 minuti o una nuotata non credo siano uno sforzo così sovrumano. (5 o 6 volte alla sett. Facciamo 5 vah)

Per la creatina solo a colazione e 90/60 min pre wo. Circa 8 grammi in tutto (4 volte alla sett). Gli altri giorni 4 grammi.

Gli omega 3 non li ho mai presi ancora.

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-07-2010, 11:54 AM perchè non si decide mai nessuno? :p Devil sparaci qualche dosaggio...tu come e quanto usi i bcaa? Per gli omega stai sui 3gr al giorno netti? ps: ho trovato i polichimica

	(#3)
Mr.Bean UncensoredMember Messaggi: 175 Data registrazione: Dec 2006 Età: 35	27-07-2010, 05:02 PM ma è rivolta a me la domanda?? bcaa mattina e pomeriggio (mi alleno mattina e pomeriggo) Mattina circuito in palestra con i pesi oppure puro body building, dipende dalla settimana . Io peso quasi 70 kg quindi 3 grammi prima e 4 dopo wo. Il pomeriggio di solito 2 e 3 tanto per ,perchè una pedalata o una corsa di 45 minuti o una nuotata non credo siano uno sforzo così sovrumano. (5 o 6 volte alla sett. Facciamo 5 vah) Per la creatina solo a colazione e 90/60 min pre wo. Circa 8 grammi in tutto (4 volte alla sett). Gli altri giorni 4 grammi. Gli omega 3 non li ho mai presi ancora.