Maledetti Doms

[spike]

Originariamente inviato da D. Ace

Cmq Sco, se fai squat e salti è NORMALISSIMO che hai doms per 4 5 giorni, significa che le sedute sono fatte bene e che colpisci bene i muscoli.
Un consiglio però: quando alleni le gambe (anzi sarebbe anche per tutto il resto) non superare mai i 45min di allenamento. E se serve riduci il cardio

quoto in pieno armando: avere doms non è un male, lo diventa però se impediscono di fare ciò che si vuole
non è normalissimo avere doms se ti alleni bene. Direi anzi, ma fermiamoci quì. vuoi una prova? fatti un 8x20 con metà carico che che di solito usi nello squat. Avrai doms anche maggiori ma non significa che tu ti sia allenato bene.
La storia poi del tempo per i doms in allenamenti infrequenti è errata

Originariamente inviato da sconcau84

Lo spero....Sarà anche perchè ogni seduta cambio scheda boh.. Cmq i maggiori doms gli ho sui femorali e il petto, a volte anche la schiena. I muscoli mediopiccoli-piccoli non sanno nemmeno cosa sono

ma se vari ogni volta senza creare una progressione di base è come cercarseli i doms. Il fatto che i muscoli grandi ne soffrano di più è normale

[D. Ace]

Originariamente inviato da spike

quoto in pieno armando: avere doms non è un male, lo diventa però se impediscono di fare ciò che si vuole
non è normalissimo avere doms se ti alleni bene. Direi anzi, ma fermiamoci quì. vuoi una prova? fatti un 8x20 con metà carico che che di solito usi nello squat. Avrai doms anche maggiori ma non significa che tu ti sia allenato bene.
La storia poi del tempo per i doms in allenamenti infrequenti è errata



ma se vari ogni volta senza creare una progressione di base è come cercarseli i doms. Il fatto che i muscoli grandi ne soffrano di più è normale

in base a quale metro di giudizio affermi ciò?
Inoltre se mi metto a fare squat pliometrici, avere doms è di regola la norma...e allora non mi sono allenato bene?

Io non mi rferivo ad allenamenti frequenti infrequenti o altro, ma siccome molti fanno "troppo" ho dato un consiglio sul tempo giusto d'allenamento. Specilamente per i gruppi maggiori.
In ogni caso è errata perchè?