ad esempio taurina beta alanina si è sempre parlato ma non si è mai riuscito a portare i dosaggi se non mi sbaglio
cmq la taurina la vedo meglo con le vitamine liposolubili pre carbo e post work
prewo e during meglio la beta alanina

intanto comincio ringraziando gli utenti che stanno affrontando questo tema perchè lo trovo davvere interessante...dopo aver studiato un pò di biokimica ho capito che la velocità dei carrier è dipendente dal loro numero nella membrana...e fin qui ci siamo...

ora però ci servirebbe sapere se la velocità e il numero è influenzabile da carenza/eccesso del singolo elemento o se per esempio nel post wo è veramente maggiormente assimilato un determinato composto... cioè se si sfrutta la finestra anabolica...cosa cambia a livello di carrier (e nn parlo di presenza di insulina ecc...) ??

quoto... penso che ci sia più un problema sui bcaa che su taurina e tirosina...che cmq hanno anche dosaggi diversi rispetto ai bcaa...

la taurina dovrebbe milgiorare la sensibilità insulinica quindi a parte il pre-work credo che i momenti di assunzione migliori siano insieme ad un pasto glucidico

Giustissimo. Anche secondo me il problema maggiore risulta essere quello dei BCAA. Sicuramente, come detto in precedenza, le proporzioni 2:1:1 non sono casuali ma, vorrei sapere la motivazione per la quale vengono venduti mescolati tra di loro e di conseguenza assunti contemporaneamente, quando risultano essere competitivi tra loro (oltre al fatto che di BCAA se ne assumono diversi grammi, quindi sicuramente una parte di essi, sia per il conflitto, sia per il fatto che il quantitativo è abbastanza alto risultano essere sprecati a mio dire).

i bcaa sono in proporzioni 2:1:1 perche cosi si trovano nelle proteine

alcuni dicono che le proporzioni ideali sono 2:2:1 (Ultimate Nutrition) o 4:1:1 (Anabolic Innovations)

ma non so qualle dei 3 e l'ideale.

scusate ma dalla ricerca sui carrier emerge ke la gluta e l arginina nn hanno lo stesso carrier...dnq xke si antagonizzano?e vanno presi distanziati?grazie

si vede che c'è un n° di carrier che permette di farlo...magari ce ne sn più per i bcaa rispetto ad altre sostanze...

Si sta parlando di poco o niente.

Fino a che qualcuno non posta studi seri che confermino la competizione selettiva dei 3 bcaa sugli stessi carrier (e nessuno li posterà perchè studi indipendenti su questo non ce ne sono) diamo aria ai denti.

quoto con Devilman...io comunque continuero' a fare come stavo facendo :)

poi a mio avviso finchè si prendono le dosi giuste ben frazionate di ogni integratore non credo ci siano mai problemi in tutti i sensi e non solo di carrier....dico questo perchè mi viene in mente quelli che nelle palestre prima di allenarsi prendevano creatina mono a cucchiaiate per poi lamentarsi di vari fastidi ai reni e problemi di dolori addominali facendo passare la storia che la creatina mono fa male e non viene assorbita :D

sisi e ce ne sn tanti...il mio collega istruttore per esepio faceva cosi O_O ed era istruttore...poi gli ho fatto un disc di 15-20min sulla crea e tutto il contesto assorbimento-veicolarla ecc e lui: ma io l'ho presa sempre così...


bhoooooooooooooooooooooooooooooo

é un peccato che non ve ne siano di studi seri a riguardo. Se così fosse sapremmo con certezza come muoverci e, se il caso lo richiedese, evitare di assumerli tutti insieme.

ragazzi nessuno m ha risposto...gluta ed aakg nn vanno prese insieme giusto?come m comporto allora prew considerando ke iniziero a prendere hmb alcar aakg tirosina vit c nac?x i bcaa nn credo c siano problemi xke li prendo duringw..e poi devo tamponare tutto insieme o 1xvolta?grazie...

Gli studi evidenziano gli effetti sinergici di leucina-isoleucina e valina assunti insieme, ha funzionato e funziona tutt'ora da anni per milioni di atleti.

Ripeto, partiamo da un assunto sbagliato perchè mettiamo in discussione ciò che è confermato senza avere nessuno spunto concreto.

@uascezz: Premettendo che non sono un esperto in materia, secondo me non dovrebbero esserci grossi problemi nel assumerli tutti insieme tamponandoli tutti in una singola assunzione (anche se probabilmente il sapore non sarà dai migliori). Comunque ti conviene aspettare una eventuale conferma/smentita da parte di qualcuno con competenze superiori.