Futura integrazione

LoStefo · 15-03-2010, 04:18 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

allora io come whey prefirisco una whey isolata con alta percentuale di proteine quindi non mi piace nessuna delle 2...dai un'occhiata a questa discussione che avevo aperto non molto tempo fa:

Consiglio Whey High %

se stai cercando un multivitaminico in senso stretto(quindi no multiminerale) devi prenderne uno con una buona dose anche di vitamine del gruppo B....il migliore da prendere in italia è il supradyn(io mi sto trovando bene)...

La discussione mi è molto utile, grazie!!!
Per quanto riguarda il multivit, credo che il supradyn possa essere un ottimo acquisto, e la vit.del gruppo B ce ne sono in abbondanza nello stimolatore di O.N!

Grazie anche a te Matalo! Mi hai indicato i fondamentali, così guardando il budget posso regolarmi su cosa orientativamente eliminare!

LoStefo · 21-03-2010, 05:11 PM

Ragazzi allora domani faccio partire l'ordine...riepilogando il tutto:

Impact whey isolate
Creatina Monoidrata Isatori
Multivitaminico Supradyn
ALC in capsule
Thè verde in caps
Vit.C

e sono incerto per quanto riguarda
Glutammina
ZMA

...che dite?

Alberto86 · 21-03-2010, 05:29 PM

alc prendi IDS oppure se la vuoi in polvere ALCAR della San

LoStefo · 21-03-2010, 06:22 PM

ma questa roba da MyProt com'è? non ho mai preso nulla dal sito, volevo provare!

Alberto86 · 21-03-2010, 10:54 PM

non ti saprei dire..non ho mai comprato da MP ma i feedback di vari utenti penso siano positivi

mistersalvo · 03-04-2010, 07:24 PM

Quote:

Originariamente inviato da LoStefo

ma questa roba da MyProt com'è? non ho mai preso nulla dal sito, volevo provare!

good

LoStefo · 31-03-2010, 07:54 PM

Ragazzi mi è arrivato tutto!! la mia dieta/integrazione sarà:

1,5 gr ALC
30 gr Iso Cool

30 min

Colazione: 6 fette biscottate
2 cucchiaini marmellata

Spuntino:
50 gr pane integrale
70 gr bresaola

1,5 gr ALC

30 min

Pranzo:
150 gr carne bianca
verdura a volontà
30 gr olio evo

spuntino
mela/pera/banana
30 gr iso cool

Pre WO (30 min prima)
5 caps pool di amino
1,5 gr ALC
stimolatore di NO

Post WO
2 caps pool di amino

cena(1 h dopo l'allenamento)
200 gr carne bianca
verdura
30 gr olio evo

prenanna
100 gr yogurt bianco
30 gr mandorle

30 min

1 caps ZMA

Va bene secondo voi???
ah domanda...dove e come inserisco glutammina e creatina???

Alberto86 · 31-03-2010, 08:37 PM

1,5 gr ALC l'ALC a stomaco vuoto

colazione prendi cosi:
30 gr Iso Cool
6 fette biscottate
2 cucchiaini marmellata

Spuntino:
50 gr pane integrale
70 gr bresaola + frutta secca e/o 1 frutto

1,5 gr ALC ricordati a stomaco vuoto

30 min

Pranzo: niente carbo? sei in dieta stretta?
150 gr carne bianca
verdura a volontà
30 gr olio evo

spuntino
mela/pera/banana
30 gr iso cool

Pre WO (30 min prima)
5 caps pool di amino
1,5 gr ALC
stimolatore di NO

Post WO
2 caps pool di amino

cena(1 h dopo l'allenamento)
200 gr carne bianca
verdura
30 gr olio evo

ZMA a stomaco vuoto poi aspetti almeno 40 minuti e fai il prenanna

prenanna
100 gr yogurt bianco poche proteine a mio avviso
30 gr mandorle

a mio avviso distibuisci meglio i grassi, non tagliare troppo i carbo, calcola e assumi meglio la tua quota proteica giornaliera

LoStefo · 31-03-2010, 09:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

1,5 gr ALC l'ALC a stomaco vuoto

colazione prendi cosi:
30 gr Iso Cool
6 fette biscottate
2 cucchiaini marmellata

Spuntino:
50 gr pane integrale
70 gr bresaola + frutta secca e/o 1 frutto ok. aggiungo!

1,5 gr ALC ricordati a stomaco vuoto

30 min

Pranzo: niente carbo? sei in dieta stretta? si stò cercando di dimagrire x bene, posso mettere magari 50 gr pane integrale
150 gr carne bianca
verdura a volontà
30 gr olio evo

spuntino
mela/pera/banana
30 gr iso cool

Pre WO (30 min prima)
5 caps pool di amino
1,5 gr ALC
stimolatore di NO

Post WO
2 caps pool di amino

cena(1 h dopo l'allenamento)
200 gr carne bianca
verdura
30 gr olio evo

ZMA a stomaco vuoto poi aspetti almeno 40 minuti e fai il prenanna

prenanna
100 gr yogurt bianco poche proteine a mio avviso non ho proteine a rilascio lento..che prendo??
30 gr mandorle

a mio avviso distibuisci meglio i grassi, non tagliare troppo i carbo, calcola e assumi meglio la tua quota proteica giornaliera

Intanto..grazie!
Per i grassi mi basta aggiungere la frutta secca nello spuntino mattiniero?

Alberto86 · 10:00 PM

come prenanna potresti prendere fiocchi di latte(che non contengano zuccheri e porcherie varie, quindi di ottima qualità)...

per i grassi consuma almeno 3 porzioni settimanali di pesce(almeno!!!) preferibilemnte pesce azzurro di piccola taglia, olio extra vergine di oliva con verdura ed insalata e frutta secca negli spuntini

LoStefo · 31-03-2010, 10:05 PM

Quote:

Originariamente inviato da Alberto86

come prenanna potresti prendere fiocchi di latte(che non contengano zuccheri e porcherie varie, quindi di ottima qualità)...

per i grassi consuma almeno 3 porzioni settimanali di pesce(almeno!!!) preferibilemnte pesce azzurro di piccola taglia, olio extra vergine di oliva con verdura ed insalata e frutta secca negli spuntini

bene...per il pesce azzurro solitamente a pranzo alterno pollo e tonno al naturale
nel week end spesso lo mangio a colazione e cena!

l'olio sempre a pranzo e cena (fatto in casa oltretutto

)

aggiungo mandorle e noci nei due spuntini e nel prenanna già ci sono!

(i fiocchi di latte li ho provati...ho tentato per una settimana di mandarli giù ma m'è venuto il voltastomaco ed ho dovuto sostituire

)

preziosissimo aiuto comunque...grazie!!

per crea e gluta ho guardato nel thread apposito..mi procuro la brioschi e comincio da domani/venerdì!

grazie ancora!

LoStefo · 01-04-2010, 02:43 PM

speriamo non mi dia problemi il tampone allora...in tal caso sarò sempre in tempo per smettere =)

Per il prenanna vada per i pinoli...per fonte proteica nobile che intendi? (sorry per l'ignoranza!)

Alberto86 · 01-04-2010, 02:52 PM

le fonti nobili sono quelle del pesce, carne, uova e latte(e derivati)...

anche se il latte in definizione potrebbe crearti qualche problema a meno che non lo prendi scremato...

per il resto potresti prendere anche i bianchi d'uovo lessi pre-nanna insieme ai pinoli

comunque ti do' un suggerimento: siccome effettivamente il pasto pre-nanna è 1 po' complicato e non a tutti piace mangiare le stesse cose, appena finisci le proteine che hai, potrestri prendere un blend e adattarlo per ogni occasione cosi riesci anche a variare il pasto pre-nanna...quando ritorni in massa invece pre-nanna insieme al blend ci puoi mettere del latte interno in modo da rallentare ancora di piu' la digestione e rimanere piu' a lungo in uno stato anabolico notturno

LoStefo · 03-04-2010, 03:40 PM

Stò prendendo pinoli per ora, e mi trovo bene, grazie!!

Mi è sorto un altro dubbio, ci sono momenti della giornata, ad esempio pre WO, nei quali dovrei assumere, ALC, crea tamponata,glutammina e stimolatore di ON....non posso mettere tutto nello stesso beverone o sbaglio?

Cioè ci sono interazioni con ALC+gluta e ALC+crea tamponata? come potrei fare?

Alberto86 · 03-04-2010, 08:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da LoStefo

Stò prendendo pinoli per ora, e mi trovo bene, grazie!!

Mi è sorto un altro dubbio, ci sono momenti della giornata, ad esempio pre WO, nei quali dovrei assumere, ALC, crea tamponata,glutammina e stimolatore di ON....non posso mettere tutto nello stesso beverone o sbaglio?

Cioè ci sono interazioni con ALC+gluta e ALC+crea tamponata? come potrei fare?

40/60 minuti pre-work ALC a stomaco vuoto
20/30 minuti prima crea+gluta+tampone
10 minuti prima bcaa (se li prendi)

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	(#2)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	21-03-2010, 05:11 PM Ragazzi allora domani faccio partire l'ordine...riepilogando il tutto: Impact whey isolate Creatina Monoidrata Isatori Multivitaminico Supradyn ALC in capsule Thè verde in caps Vit.C e sono incerto per quanto riguarda Glutammina ZMA ...che dite?

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	21-03-2010, 05:29 PM alc prendi IDS oppure se la vuoi in polvere ALCAR della San

	(#4)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	21-03-2010, 06:22 PM ma questa roba da MyProt com'è? non ho mai preso nulla dal sito, volevo provare!

	(#5)
Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	21-03-2010, 10:54 PM non ti saprei dire..non ho mai comprato da MP ma i feedback di vari utenti penso siano positivi

	(#7)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	31-03-2010, 07:54 PM Ragazzi mi è arrivato tutto!! la mia dieta/integrazione sarà: 1,5 gr ALC 30 gr Iso Cool 30 min Colazione: 6 fette biscottate 2 cucchiaini marmellata Spuntino: 50 gr pane integrale 70 gr bresaola 1,5 gr ALC 30 min Pranzo: 150 gr carne bianca verdura a volontà 30 gr olio evo spuntino mela/pera/banana 30 gr iso cool Pre WO (30 min prima) 5 caps pool di amino 1,5 gr ALC stimolatore di NO Post WO 2 caps pool di amino cena(1 h dopo l'allenamento) 200 gr carne bianca verdura 30 gr olio evo prenanna 100 gr yogurt bianco 30 gr mandorle 30 min 1 caps ZMA Va bene secondo voi??? ah domanda...dove e come inserisco glutammina e creatina???

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	31-03-2010, 08:37 PM 1,5 gr ALC l'ALC a stomaco vuoto colazione prendi cosi: 30 gr Iso Cool 6 fette biscottate 2 cucchiaini marmellata Spuntino: 50 gr pane integrale 70 gr bresaola + frutta secca e/o 1 frutto 1,5 gr ALC ricordati a stomaco vuoto 30 min Pranzo: niente carbo? sei in dieta stretta? 150 gr carne bianca verdura a volontà 30 gr olio evo spuntino mela/pera/banana 30 gr iso cool Pre WO (30 min prima) 5 caps pool di amino 1,5 gr ALC stimolatore di NO Post WO 2 caps pool di amino cena(1 h dopo l'allenamento) 200 gr carne bianca verdura 30 gr olio evo ZMA a stomaco vuoto poi aspetti almeno 40 minuti e fai il prenanna prenanna 100 gr yogurt bianco poche proteine a mio avviso 30 gr mandorle a mio avviso distibuisci meglio i grassi, non tagliare troppo i carbo, calcola e assumi meglio la tua quota proteica giornaliera

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	31-03-2010, 09:55 PM come prenanna potresti prendere fiocchi di latte(che non contengano zuccheri e porcherie varie, quindi di ottima qualità)... per i grassi consuma almeno 3 porzioni settimanali di pesce(almeno!!!) preferibilemnte pesce azzurro di piccola taglia, olio extra vergine di oliva con verdura ed insalata e frutta secca negli spuntini Ultima Modifica di Alberto86 : 31-03-2010 10:00 PM.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	01-04-2010, 02:43 PM speriamo non mi dia problemi il tampone allora...in tal caso sarò sempre in tempo per smettere =) Per il prenanna vada per i pinoli...per fonte proteica nobile che intendi? (sorry per l'ignoranza!)

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Alberto86 All the Truth Member Messaggi: 3,131 Data registrazione: Jul 2009 Età: 38	01-04-2010, 02:52 PM le fonti nobili sono quelle del pesce, carne, uova e latte(e derivati)... anche se il latte in definizione potrebbe crearti qualche problema a meno che non lo prendi scremato... per il resto potresti prendere anche i bianchi d'uovo lessi pre-nanna insieme ai pinoli comunque ti do' un suggerimento: siccome effettivamente il pasto pre-nanna è 1 po' complicato e non a tutti piace mangiare le stesse cose, appena finisci le proteine che hai, potrestri prendere un blend e adattarlo per ogni occasione cosi riesci anche a variare il pasto pre-nanna...quando ritorni in massa invece pre-nanna insieme al blend ci puoi mettere del latte interno in modo da rallentare ancora di piu' la digestione e rimanere piu' a lungo in uno stato anabolico notturno

	(#14)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	03-04-2010, 03:40 PM Stò prendendo pinoli per ora, e mi trovo bene, grazie!! Mi è sorto un altro dubbio, ci sono momenti della giornata, ad esempio pre WO, nei quali dovrei assumere, ALC, crea tamponata,glutammina e stimolatore di ON....non posso mettere tutto nello stesso beverone o sbaglio? Cioè ci sono interazioni con ALC+gluta e ALC+crea tamponata? come potrei fare?