Creatina dopo sì o no?

**Guru** · 08-03-2010, 09:31 AM

Dopo, serve per rigenerare le scorte depresse dall'allenamento.
Se optate per la krealkalyn, però, rischiate di ostacolare la digestione delle proteine se la assumete col beverone.
Meglio una ottima monoidrato ben solubilizzata.

Prima dell'allenamento è l'ideale (sempre ben solubilizzata).

Durante può non servire perchè se si hanno le scorte cariche prima di iniziare, un refill è pressochè inutile e potrebbe causare problemi gastrointestinai se non diluita abbastanza.

Ultima nota, per precisare:
La creatina serve per la sintesi diretta di creatinfosfato e non di ATP che invece viene solo ricaricato dal CP durante le contrazioni massimali/submassimali

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	08-03-2010, 09:31 AM Creatina dopo sì o no? Dopo, serve per rigenerare le scorte depresse dall'allenamento. Se optate per la krealkalyn, però, rischiate di ostacolare la digestione delle proteine se la assumete col beverone. Meglio una ottima monoidrato ben solubilizzata. Prima dell'allenamento è l'ideale (sempre ben solubilizzata). Durante può non servire perchè se si hanno le scorte cariche prima di iniziare, un refill è pressochè inutile e potrebbe causare problemi gastrointestinai se non diluita abbastanza. Ultima nota, per precisare: La creatina serve per la sintesi diretta di creatinfosfato e non di ATP che invece viene solo ricaricato dal CP durante le contrazioni massimali/submassimali