Creatina dopo sì o no?
 

ciao!
ho sentito dal mio trainer che la creatina dopo l'allenamento non è che serva più di tanto bensì è meglio prima..comunque io di solito prendo kre alkalyn prima e dopo per rigeerare l'atp..secondo voi?potrebbe essere più utile DURANTE il wo che dopo?

no. Prima e dopo è ok!

Perchè no durante,quali sono le controindicazioni?

Dopo, serve per rigenerare le scorte depresse dall'allenamento.
Se optate per la krealkalyn, però, rischiate di ostacolare la digestione delle proteine se la assumete col beverone.
Meglio una ottima monoidrato ben solubilizzata.

Prima dell'allenamento è l'ideale (sempre ben solubilizzata).

Durante può non servire perchè se si hanno le scorte cariche prima di iniziare, un refill è pressochè inutile e potrebbe causare problemi gastrointestinai se non diluita abbastanza.

Ultima nota, per precisare:
La creatina serve per la sintesi diretta di creatinfosfato e non di ATP che invece viene solo ricaricato dal CP durante le contrazioni massimali/submassimali ;)