intra e post WO per Trokji

Trokji · 07-02-2010, 04:57 PM

Manikei la mia bevanda during WO ha la composizione che ho messo.. sono 32 grammi di zuccheri di cui come hai letto in buona parte semplici.. glucosio, fruttosio e saccarosio (molto dolce mi viene voglia di lavarmi i denti dopo la corsa o l'allenamento

) e da quel che ho capito solo in parte minore maltodestrine.
Nel caso del post workout simile.. sono circa metà di carbo veloci di solito, tipo waxy come si chiama, destrosio o vitargo + il resto maltodestrine.
Il resto dell'alimentazione non la seguo in maniera ipercalibrata.. mi regolo ad occhio, sicuramente evitando del tutto o quasi gli zuccheri semplici e tenendo le calorie abb basse.
Sì corsa e pesi non son la stessa cosa.. però se non sbaglio anche nell'fst -7 era consigliato di bere carboidrati con molta acqua during WO per favorire lo "stiramento" della fascia durante l'allenamento (anche se penso abbia poche basi scientifiche questa cosa..)

Da dire quindi che nella corsa davvero ho avuto un boost nella prestazione e nel "benessere" bevendo i carbo.. nei pesi meno ma magari sono utili per ridurre il catabolismo e per l'altro motivo..

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#8)
Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	07-02-2010, 04:57 PM Manikei la mia bevanda during WO ha la composizione che ho messo.. sono 32 grammi di zuccheri di cui come hai letto in buona parte semplici.. glucosio, fruttosio e saccarosio (molto dolce mi viene voglia di lavarmi i denti dopo la corsa o l'allenamento ) e da quel che ho capito solo in parte minore maltodestrine. Nel caso del post workout simile.. sono circa metà di carbo veloci di solito, tipo waxy come si chiama, destrosio o vitargo + il resto maltodestrine. Il resto dell'alimentazione non la seguo in maniera ipercalibrata.. mi regolo ad occhio, sicuramente evitando del tutto o quasi gli zuccheri semplici e tenendo le calorie abb basse. Sì corsa e pesi non son la stessa cosa.. però se non sbaglio anche nell'fst -7 era consigliato di bere carboidrati con molta acqua during WO per favorire lo "stiramento" della fascia durante l'allenamento (anche se penso abbia poche basi scientifiche questa cosa..) Da dire quindi che nella corsa davvero ho avuto un boost nella prestazione e nel "benessere" bevendo i carbo.. nei pesi meno ma magari sono utili per ridurre il catabolismo e per l'altro motivo..