ZMA e qulità del sonno

[Alberto86]

Originariamente inviato da dreemteem

io purtroppo ho un sonno davvero disturbato, non esiste alcun integratore naturale che mi abbia aiutato!
ho provato valeriana, passiflora, melissa, melatonina, NIIENTE di NIENTE!
eppure l'unico integratore che mi ha portato ad un miglioramento della qualità del sonno( attenzione, sto parlando di miglioramento, non di soluzione del mio problema che ahimè ormi mi affligge da anni) è lo ZMA!
il migliore in assoluto che ho provato è quello della EAS che oltre a zinco magnesio e vit B& contiene anche antiossidanti come vit E e C.
Avevo anche aumento della libido!
oggi sto usando quello della SAN ma il primo a mio modo di vedere funzionava meglio!

per il sonno prova il 5HTP...prendilo con compresse da 200mg...magari inizia con 2 copresse prima di dormire e in caso non ti faccia effetto aumenta il dosaggio...L'idrossitriptofano è ottimo per umore e sonno..

[dreemteem]

Originariamente inviato da Alberto86

per il sonno prova il 5HTP...prendilo con compresse da 200mg...magari inizia con 2 copresse prima di dormire e in caso non ti faccia effetto aumenta il dosaggio...L'idrossitriptofano è ottimo per umore e sonno..

me ne consigli qualcuno in particolare?
ha effetti collaterali?
compete con qualche sostanza o può essere preso anche a stomaco pieno pre nanna?

[Alberto86]

L'idrossitriptofano è il precursone fisiologico della serotonina a livello celebrale...quindi la qualità del sonno e dell'umore è dovuto all'aumento della serotonina...
Il prodotto è naturale è non è 1 farmaco quindi puoi stare tranquillo...Gli integartori di 5-HTP sono a base di Griffonia, pianta che ha un'alta titolazione di idrossitriptofano...
Ti consilgio l'assunzione un po' prima di dormire a stomaco vuoto( se fai lo spuntino prenanna prendilo 30/40 minuti )...

Quello della Natrol mi sembra buono ma potresti chiedere pure in erboristeria.

PS: se vai in erboristeria attenzione a non farti dare integratori a base dell'aminoacido Triptofano che non servono a nulla.