cercasi creatina comoda

**Devilman** · 23-01-2010, 03:06 AM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

come mai 5 gr prima di colazione? non è meglio dopo visto che non la tampono?

pensavo di fare 6 settimane filate senza stop e poi smetto... integro fino la gara di stacco...

Io non userei mai un alcalinizzante al mattino a digiuno.

greatescape · 23-01-2010, 09:13 AM

ciao gianlu allora la creatina mono per meglio assimilarla ha bisogno di un tampone
cmq se la dovessi prendere con i pasti invece che fare 2 assunzioni da 5 gr io ne farei 3 da 3 gr anche non tamponata
pero prewo fai 5 gr tamponata magari con basenpulver che il rapporto è 1:1 o con brioschi 3:1
postwo insieme alle pro prendi 3 gr
se lo fai in previsione di una gara potresti provare ad aggiungere glutamina e hmb
quindi dato che tu hai detto di voler fare 10 gr al giorno
io farei:
gg off 3+3+3
gg on 3+5+3

nei giorni off con pasti negli on idem ma la seconda prewo e la terza postwo
hmb e gluta ti dovrebbero dare una mano per recuperi e mettere forza

ma questa gara è con pesatura ?? no perche potresti pesare un po' di piu usando la creatina

**Gianlu.....** · 23-01-2010, 01:14 PM

@devil, no infatti non tampono

@great, grazie dei consigli! ma andiamo gia un pò troppo nel complicato!

preferisco una cosa veramente minimal!

prewrk prendo sempre 2 caffe (3/4 volte a sett), è per questo che pensavo di non prendere creatina... il caffe mi piace e non ci rinuncio!

si ma anche se prendo 2 kiletti poi con lo stress da gara li perdo sempre quindi dovrei starci dentro.... anzi io vorrei pesare 84 2 giorni prima della gara... per poi rientrare in categoria (ora peso 82,5)

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	23-01-2010, 09:13 AM ciao gianlu allora la creatina mono per meglio assimilarla ha bisogno di un tampone cmq se la dovessi prendere con i pasti invece che fare 2 assunzioni da 5 gr io ne farei 3 da 3 gr anche non tamponata pero prewo fai 5 gr tamponata magari con basenpulver che il rapporto è 1:1 o con brioschi 3:1 postwo insieme alle pro prendi 3 gr se lo fai in previsione di una gara potresti provare ad aggiungere glutamina e hmb quindi dato che tu hai detto di voler fare 10 gr al giorno io farei: gg off 3+3+3 gg on 3+5+3 nei giorni off con pasti negli on idem ma la seconda prewo e la terza postwo hmb e gluta ti dovrebbero dare una mano per recuperi e mettere forza ma questa gara è con pesatura ?? no perche potresti pesare un po' di piu usando la creatina

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	23-01-2010, 01:14 PM @devil, no infatti non tampono @great, grazie dei consigli! ma andiamo gia un pò troppo nel complicato! preferisco una cosa veramente minimal! prewrk prendo sempre 2 caffe (3/4 volte a sett), è per questo che pensavo di non prendere creatina... il caffe mi piace e non ci rinuncio! si ma anche se prendo 2 kiletti poi con lo stress da gara li perdo sempre quindi dovrei starci dentro.... anzi io vorrei pesare 84 2 giorni prima della gara... per poi rientrare in categoria (ora peso 82,5)