Ciclismo, integratori e crampi

[marculin]

Salve a tutti,

io ho un problema di crampi durante l'inverno in bicicletta portati
un po' dal fatto che si va' meno che d'estate un po' dal freddo.
Leggendo qua e la ho visto che qualcuno usa il Gakic penso
della muscletech, mentre qualcuno parla della beta-alanina, voi
avete suggerimenti a riguardo ?

Grazie x il vostro aiuto

[Guru]

Ciao marculin e benvenuto in Fituncensored.

Bisogna capire da cosa sono causati i crampi.

Se è davvero colpa del freddo, un adeguato riscaldamento risolverà i problemi.
Se è uno squilibrio elettrolitico, integrare potassio e magnesio, magari in forma aspartato, farà la stessa cosa.

Utilizzare il gakic non migliorerà nulla.
La beta-alanina potrebbe migliorare la resistenza e allontanare l'insorgenza dell'acido lattico, ma prima bisognerebbe risolvere il limite di base

[marculin]

Ciao,

mah...un po' e' colpa del fatto che io patisco il freddo, un po'
del poco allenamento invernale.
Il tipo del negozio di integratori mi consigliava la beta-alanina, tu
cosa ne pensi ?

[NutriBody]

Originariamente inviato da marculin

Salve a tutti,

io ho un problema di crampi durante l'inverno in bicicletta portati
un po' dal fatto che si va' meno che d'estate un po' dal freddo.
Leggendo qua e la ho visto che qualcuno usa il Gakic penso
della muscletech, mentre qualcuno parla della beta-alanina, voi
avete suggerimenti a riguardo ?

Grazie x il vostro aiuto

ciao Marculin
nel tuo caso (il ciclisimo)
i crampi possono derivare oltre che dalla permanenza del freddo, dalla riduzione della circolazione sanguigna prodotta magari da un pantalone tecnico troppo stretto, oppure anche dall’affaticamento dell’ esercizio fisico o per disidratazione o dallo squilibrio elettrolitico come la mancanza di magnesio, potassio, sodio, calcio o il consumo degli zuccheri muscolari.

spesso è anche frutto di farmaci assunti quali diuretici.

La causa più frequente è dovuta dal consumo del glucosio in presenza di un insufficiente apporto di ossigeno e anche dalla eccessiva perdita di potassio

Il muscolo utilizza per contrarsi fondamentalmente lo zucchero, il glucosio il sodio il potassio il calcio e con l’ ossigeno portato dai globuli rossi si forma l’ energia per contrarre il muscolo.

sinceramente non capisco l'utilizzo della beta alanina, forse è piu indicato l'uso di fruttosio,glucosio e magari un pò di creatina e tanto stretching


spero di esserti stato di aiuto
ciao e alla prossima

[jmontalbano]

Originariamente inviato da marculin

Ciao,

mah...un po' e' colpa del fatto che io patisco il freddo, un po'
del poco allenamento invernale.
Il tipo del negozio di integratori mi consigliava la beta-alanina, tu
cosa ne pensi ?

ti ha già risposto sulla beta alanina..!!
puoi usare delle creme riscaldanti..in farmacia trovi la thermogène..è molto buona..
scontato integrare con dosi massicce di magnesio potassio e calcio..
eventualmente vitamina E.

[marculin]

E' vero, i crampi sono dovuti sostanzialmente dal fatto che durante
il periodo invernale si esce di meno e quando si va' si tira piu' del
dovuto.
Provero' i vostri consigli sperando di trovare una soluzione.

Grazie 1000 delle info