Ciclismo, integratori e crampi
 

Salve a tutti,

io ho un problema di crampi durante l'inverno in bicicletta portati
un po' dal fatto che si va' meno che d'estate un po' dal freddo.
Leggendo qua e la ho visto che qualcuno usa il Gakic penso
della muscletech, mentre qualcuno parla della beta-alanina, voi
avete suggerimenti a riguardo ?

Grazie x il vostro aiuto

Ciao marculin e benvenuto in Fituncensored.

Bisogna capire da cosa sono causati i crampi.

Se è davvero colpa del freddo, un adeguato riscaldamento risolverà i problemi.
Se è uno squilibrio elettrolitico, integrare potassio e magnesio, magari in forma aspartato, farà la stessa cosa.

Utilizzare il gakic non migliorerà nulla.
La beta-alanina potrebbe migliorare la resistenza e allontanare l'insorgenza dell'acido lattico, ma prima bisognerebbe risolvere il limite di base ;)

Ciao,

mah...un po' e' colpa del fatto che io patisco il freddo, un po'
del poco allenamento invernale.
Il tipo del negozio di integratori mi consigliava la beta-alanina, tu
cosa ne pensi ?

ciao Marculin
nel tuo caso (il ciclisimo)
i crampi possono derivare oltre che dalla permanenza del freddo, dalla riduzione della circolazione sanguigna prodotta magari da un pantalone tecnico troppo stretto, oppure anche dall’affaticamento dell’ esercizio fisico o per disidratazione o dallo squilibrio elettrolitico come la mancanza di magnesio, potassio, sodio, calcio o il consumo degli zuccheri muscolari.

spesso è anche frutto di farmaci assunti quali diuretici.

La causa più frequente è dovuta dal consumo del glucosio in presenza di un insufficiente apporto di ossigeno e anche dalla eccessiva perdita di potassio

Il muscolo utilizza per contrarsi fondamentalmente lo zucchero, il glucosio il sodio il potassio il calcio e con l’ ossigeno portato dai globuli rossi si forma l’ energia per contrarre il muscolo.

sinceramente non capisco l'utilizzo della beta alanina, forse è piu indicato l'uso di fruttosio,glucosio e magari un pò di creatina e tanto stretching


:)spero di esserti stato di aiuto
ciao e alla prossima

ti ha già risposto sulla beta alanina..!!
puoi usare delle creme riscaldanti..in farmacia trovi la thermogène..è molto buona..
scontato integrare con dosi massicce di magnesio potassio e calcio..
eventualmente vitamina E.

E' vero, i crampi sono dovuti sostanzialmente dal fatto che durante
il periodo invernale si esce di meno e quando si va' si tira piu' del
dovuto.
Provero' i vostri consigli sperando di trovare una soluzione.

Grazie 1000 delle info