Un mio dubbio sulla creatina

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Originariamente inviato da Guru

L'effetto osmotico (trattenere acqua) è solo una caratteristica della creatina, quello principale è sulla forza e fa il suo dovere.
Può agire anche sulla massa, ma in quel caso l'utilizzo si prolunga per diverse settimane e non è detto che il risultato sia quantificabile chiaramente.
Direi di utilizzarla essenzialmente come adiuvante per i cicli di forza e come sostegno quando le calorie scarseggiano.
In massa può aiutare indirettamente, permettendo di sollevare carichi più elevati, ma non aspettarti risultati diretti.

Concordo pienamente,
da una settimana ho iniziato a prendere tutti i giorni creatina micronizzata, negli allenamenti si fa sentire.
Peccato che con me l'effetto osmotico non ha mai funzionato!!!
Secondo me è più adatta nei cicli di forza.