Forme di Creatina

[novellino]

Si , credo di aver compreso , questo mi ricorda anche la messa al bando delle forme "aspartate" .
Grazie .

P.S.
Lo so che lo sai , ma nelle mie parole non c'era alcun spirito di polemica

[LiborioAsahi]

Quella che preferisco io è l'anidra, anche se ora non la trovo più a prezzi decenti . Per grammo ha più creatina di qualsiasi altra è economica (perlomeno dovrebbe esserlo) ed è abbastanza solubile.

[paolo82]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Quella che preferisco io è l'anidra, anche se ora non la trovo più a prezzi decenti . Per grammo ha più creatina di qualsiasi altra è economica (perlomeno dovrebbe esserlo) ed è abbastanza solubile.

ci sarebbe questa ma non so....se a te piace....
testoplex express 2:
Consigli d'uso: Assumere il contenuto di 3 misurini (15 gr.) di prodotto una volta al giorno sciolti in 250 ml. di bevanda. Consumare immediatamente.

Ingredienti: Destrosio, Creatina anidra, L-Glutammina, Fruttosio, Acido citrico, Taurina, Aromi naturali, Colorante (beta carotene), miscela di vitamine (acido ascorbico, niacina, tocoferile acetato, calcio-d-pantotenato, piridossina cloridrato, riboflavina, tiamina mononitrato, retinile acetato, acido folico, biotina, ciaconobalamina), dolcificante (saccarina sodica).

Avvertenze: Non assumere in gravidanze e nei bambini o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed un sano stile di vita. Non superare la dose consigliata. Una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano sono importanti.

Profilo Nutrizionale

Analisi Media Dose (15 g.) % RDA Val. Energetico 231 Kj
55,05 Kcal
Proteine 1,95 g.
Carboidrati 11,56 g.
Grassi 0.05 g.
Creatina anidra 3,00 g.
L-Glutammina 1,50 g.
Taurina 450 mg.
Vitamina C 22,32 mg. 28 Niacina 6,36 mg. 40 Vitamina E 2,25 mg. 19 Acido Pantotenico 2,50 mg. 42 Vitamina B2 0,615 mg. 44 Vitamina B6 0,75 mg. 54 Vitamina B1 0,54 mg. 49 Acido Folico 75 mcg. 37 Vitamina B12 0,42 mcg. 17

[Guru]

Creatina monoidrato pura e semplice.
Sciolta nella giusta quantità d'acqua: 100ml per grammo di creatina.

Se voglio tamponarla (a stomaco vuoto):
3 parti di brioschi ogni parte di creatina o, visto che ultimamente stiamo facendo i piccoli chimici:
3-5gr di bicarbonato di sodio e 1,5-2,5gr di acido citrico ogni 5gr di creatina.

La creatina anidra è praticamente analoga alla monoidrato.
La differenza sta nella molecola d'acqua che nell'anidra manca.
Bisogna però ricordare che la monoidrato, durante il processo produttivo, tende a perdere parte della sua umidità andando a raggiungere un tenore superiore al 100%

Quindi, se pensate che la anidra sia superiore dovreste ricredervi, specialmente se ve la fanno pagare come qualcosa di diverso rispetto alla monoidrato.

[LiborioAsahi]

Secondo me l'1% è la percentuale in peso su tutto ciò che ingeriscono