Integrazione per un "ciccione"

[The_heavy_hands]

Yeah...
Sono Massiccio con la M maiuscola, 1,72 x 113 kg, ma gran parte di ciò è grasso accumulato, soprattutto sull'addome...
Mi alleno per riprendere a combattere, mi piacerebbe provare le MMA, il mio allenamento consiste principalmente in sezioni libere di Kick Boxe, ma soprattutto pugilato, e pesi...
Attualmente la mia alimentazione non è assolutamente pulitissima anzi, sto integrando con un'assunzione moderatissima di Maca, Omega3, Carnitina, e una volta ogni 2 giorni mediamente, quando mangio poca carne, un misurino di proteine.
I miglioramenti da un anno a questa parte sono notevoli, soprattutto a livello di scioltezza e fiato, quello che mi interessa allenare, però, manca la "chiave di Volta" che mi permetta di scioglere quella massa grassa che mi frena.
Allora... quali intrugli strani potrei abbinare alla mia dieta e allenamento per aiutare il mio corpo naturalmente (o anche meno naturalmente) a sfoltire quei kg che sono palesemente di troppo?
TENCHIU VERI MACCC...

[Baiolo Karonte]

mi ricordo che il tuo allenamento nn è per nulla funzionale a questo scopo. facendo solo sacco e un po di pesetti xtroppo nn andrai molto lontano.

prima di pensare all'integrazione cura l'alimentazione e l'allenamento. x quanto riguarda la prima mi rivolgerei verso una metabolica/low carb.

[carmelo]

ci sono svariati prodotti...tra cui hidroxycut hardore ke molti lo hanno provato e ne sono rimasti contenti...xo' senza una dieta adeguata nn si va da nessuna parte posta la tua dieta ...

[Guru]

Premesso che senza sistemare la dieta non otterrai niente:

Acetilcarnitina
Caffeina
Forscolina(da coleus forskohli)
Capsaicina(da cayenna)

Per i dosaggi puoi farti un'idea leggendo i vari thread, orientativamente:

ALC: da 200mg(quelli indicati dal Ministero) ai 2-3gr al giorno(dosaggi stabiliti secondo propria coscienza e responsabilità) frazionati in dosi di max 500-1000mg.

Caffeina: da 120mg(dosaggio ministeriale) ai 6-800mg al giorno(sempre autostabilita) in dosi di max 200mg.

Forscolina: 20-80mg al giorno di forscolina(da coleus al 10-20% di titolazione) in dosi da 15-20mg.

Capsaicina: non è facile stabilire dosaggi quando si usa la cayenna.
Ammesso che contenga l'1% di capsaicina, i dosaggi possono andare dai 10 ai 50-60mg di capsaicina, quindi dal grammo ai 5-6 di cayenna.

[homer]

	Quote:	The_heavy_hands
	Yeah... Sono Massiccio con la M maiuscola, 1,72 x 113 kg, ma gran parte di ciò è grasso accumulato, soprattutto sull'addome... Mi alleno per riprendere a combattere, mi piacerebbe provare le MMA, il mio allenamento consiste principalmente in sezioni libere di Kick Boxe, ma soprattutto pugilato, e pesi... Attualmente la mia alimentazione non è assolutamente pulitissima anzi, sto integrando con un'assunzione moderatissima di Maca, Omega3, Carnitina, e una volta ogni 2 giorni mediamente, quando mangio poca carne, un misurino di proteine. I miglioramenti da un anno a questa parte sono notevoli, soprattutto a livello di scioltezza e fiato, quello che mi interessa allenare, però, manca la "chiave di Volta" che mi permetta di scioglere quella massa grassa che mi frena. Allora... quali intrugli strani potrei abbinare alla mia dieta e allenamento per aiutare il mio corpo naturalmente (o anche meno naturalmente) a sfoltire quei kg che sono palesemente di troppo? TENCHIU VERI MACCC...

devi prendere in serio 1 allenamento e 1 dieta x dimagrire..sopratutto quando i kili nn sono poketti.
diciamo ke all'inzio basta poco, ed è meglio nn iniziare con troppo:
inizia a pulire la dieta, dandoti 1 giorno di relax a settimana:
limita grassi saturi, zukkeri, aumenta la verdura e 1 pokino di frutta, se prima mangiavi 200 gr di pasta e 400 di carne...riduci man mano a 100 gr di pasta e 200 di carne, aggiungendo verdure x saziarti.
se mangi yogurt normale prendilo light, e lo stesso x il latte,se puoi evita i fritti o riducili.
x l'allenamento...prevedi almeno 1-2 sessioni di aerobica dda aumentare man mano..ti servira molto, e 1-2 sessioni alto volume. cammina, stai attivo.

x gli intrugli..l'unico ke ti consiglio x ora è:
te verde (fattelo piacere) + limone + se vuoi dolcificante

arrivato a 1 100 kili o 1 poco meno vedi se è il caso di prende altro

[homer]

	Quote:	Guru
	Premesso che senza sistemare la dieta non otterrai niente: Acetilcarnitina Caffeina Forscolina(da coleus forskohli) Capsaicina(da cayenna) Per i dosaggi puoi farti un'idea leggendo i vari thread, orientativamente: ALC: da 200mg(quelli indicati dal Ministero) ai 2-3gr al giorno(dosaggi stabiliti secondo propria coscienza e responsabilità) frazionati in dosi di max 500-1000mg. Caffeina: da 120mg(dosaggio ministeriale) ai 6-800mg al giorno(sempre autostabilita) in dosi di max 200mg. Forscolina: 20-80mg al giorno di forscolina(da coleus al 10-20% di titolazione) in dosi da 15-20mg. Capsaicina: non è facile stabilire dosaggi quando si usa la cayenna. Ammesso che contenga l'1% di capsaicina, i dosaggi possono andare dai 10 ai 50-60mg di capsaicina, quindi dal grammo ai 5-6 di cayenna.

ovviamente sono ottimi consigli...al massimo manca il te verde ke ora si è visto anke aumentare l'apoptosi delle cellule grasse...
concordo pero sopratutto con la prima frase..senza aggiustare la dieta nn otterrai nulla..ti devi fissare su questo...
pensa: vuoi il piacere a tavola o il piacere a guardarti allo spekkio, o a nn avere il fiatone,etc?

[Baiolo Karonte]

homer ma x caso tu vendi/produci the verde???

stai sempre a consigliarlo lol

[Devilman]

	Quote:	Baiolo Karonte
	homer ma x caso tu vendi/produci the verde??? stai sempre a consigliarlo lol

Lui lo fuma!

[carmelo]

ahahah:P

[homer]

beh..nn nego ke è la mia passione...sto pensando di inserirlo nella tesi di laurea, vorrei vedere la capacita di regolare anke il ppar o qualcosa di simile!

a parte questo raga io noto kon ke da quando prendo te verde (tra capsule e te verde arrivo a 1 gr di EGCG praticamente) ingrasso + difficilmente (1mese e mezzo di ipoattivita e di iperalimentazione normalmente mi avrebero messo molti + kili)!

cmq se volete appassionarvi, PubMed Home

[Trokji]

Bhemi pare anche il peperoncino era consigliato per avere un effetto simile al t adiposo rispetto al té verde.. su quest'ultimo niente da dire soloè scomodo doverlo preparare tutte le volte magari si può pensare a prendere le pasticche già pronte

[The_heavy_hands]

	Quote:	Baiolo Karonte
	mi ricordo che il tuo allenamento nn è per nulla funzionale a questo scopo. facendo solo sacco e un po di pesetti xtroppo nn andrai molto lontano. prima di pensare all'integrazione cura l'alimentazione e l'allenamento. x quanto riguarda la prima mi rivolgerei verso una metabolica/low carb.

Posterò la mia nuova scheda che ho ideato in collaborazione di un fighter come me (non proprio, fa gladiatura ed è un ex pugile), per cui adatta allo scopo: fiato, perdita di peso, utilizzo sincrono di più zone muscolari, praticamente sono per la stragrande maggioranza esercizi a corpo libero.
Per l'alimentazione ci sto lavorando, non riesco a seguire un regime perchè ho una vita piuttosto sregolata come orari e tutti, ma sto facendo attenzione a limitare i danni...