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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali

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RAMBO II RAMBO II Non in Linea
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Cool Tipi Di Creatina - 07-11-2009, 05:32 PM

Tipi Di Creatina


Salve a tutti.
Da un pò sto utilizzando la creatina, ma quest'anno ho deciso di cambiare per non fare andare il mio corpo in assuefazione, così da una "kre-alkalyn" vorrei passare ad una "Creatina3" dell' ActivLab, che contiene creatina ester, monoidratata e malate...

Ora non so se sbaglio o mi correggo in meglio, in quanto non sono un esperto quindi chiedo consiglio a voi tutti, ma sopratutto a Guru.

Grazie per la vostra disponibilità.


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Guru Guru Non in Linea
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Predefinito 08-11-2009, 01:39 AM


Ciao Rambo e benvenuto in Fituncensored.

La creatina è creatina, non ci si assuefà.
Funzionerà finchè sarà utile, il che significa che deve esserci il bisogno della creatina.

Per quanto mi riguarda, krealkalyn non apporta alcun vantaggio rispetto ad una monoidrato tamponata a parte.

Il prodotto che citi, contiene 3 tipi diversi di creatina e non esiste motivo scientifico per abbinarli, mentre lo si fa per attirare i compratori inesperti, che pensano che di più sia meglio.

Se vuoi testare un nuovo tipo di creatina, ti consiglio di orientarti su quella etil estere, ma che contenga solo questa.
Ti avviso, il sapore è orrendo.


Nota: Il grassetto non va usato in quel modo.
Utilizza font e formattazione base per il corpo del testo.
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menphisdaemon menphisdaemon Non in Linea
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Direi che nemmeno la CEE è superiore alla CM
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RAMBO II RAMBO II Non in Linea
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Post Tipi di creatina - 08-11-2009, 12:36 PM


OK, quindi diciamo che me la sconsigli....

E poi continuo con la monoidratata o cambio con la ester?

Che differenza c'è?

Meglio ciclizzarla o assumerla sempre?

Aspetto qualche tuo buon consiglio e qualche suggerimento su qualche buon

prodotto.

Grazie mille.

Ultima Modifica di RAMBO II : 08-11-2009 12:39 PM.
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Guru Guru Non in Linea
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Ti sconsiglio il prodotto specifico perchè non ha senso.

L'etil estere ha la caratteristica peculiare di essere sia idro che liposolubile, quindi ha una maggiore affinità con la membrana cellulare ed è probabile che entri più facilmente nella cellula muscolare.

La creatina, di qualsiasi tipo essa sia, va usata quando serve.
Non esistono cicli, se è utile può essere usata anche per mesi.
Chiaramente va prima stabilito se ha un senso utilizzarla, poi si trova il dosaggio efficace e lo si mantiene fino al termine della fase della programmazione per la quale si era deciso di utilizzarla.

Per principio non consiglio alcun prodotto.
Ti dico solo che se sceglierai di provare l'etil estere, dovrai tenere in considerazione il pessimo sapore.
Quindi, se non sei abituato ad ingurgitare cose sgradevoli, forse sarebbe il caso di sceglierne una versione incapsulata.

I dosaggi sono gli stessi della monoidrata.
Il ministero ne consiglia massimo 3gr al giorno, parti da li ed aumenta solo secondo coscienza e se lo ritieni necessario.
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RAMBO II RAMBO II Non in Linea
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Post 08-11-2009, 08:03 PM


Ok...quindi il tuo consiglio è di rimanere su una monoidratata, ma

quale?...consigli su qualche prodotto?.. Di solito io assumo 3 caps di

krealkalyn prework e 3 postwork quando mi

alleno mentre ne assumo 2 caps a colazione 2 a pranzo e 2 a cena quando

non mi alleno. Ma mi conviene cambiare o continuare con la krealkalyn?

Che dici?....A questo aggiungo delle whey

dell'Optimum nutriction a colazione e postwork, dei BCAA pre e post

workout, un multivitaminico al mattino e ZMA.

Consigli?

Grazie
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  (#7)
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Predefinito 09-11-2009, 10:48 AM


Io continuo a sconsigliarti la CEE.

@Guru
Io non ne farei tanto un discorso di affinità a penetrare la membrana: mi porrei delle domande del tipo?
La cee mi da un risultato ulteriore in termini di ipertrofia (di qualsiasi tipo essa sia) rispetto alla CM?
Quale delle due subisce il maggior degrado in creatinina?

Se ti rispondi non potrai che scegliere la CM
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  (#8)
RAMBO II RAMBO II Non in Linea
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Post 09-11-2009, 02:32 PM


Ok, quindi la monoidratata si assume meglio.

E tra la krealkalyn e la monoidratata quale è consigliabile?
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  (#9)
greatescape greatescape Non in Linea
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Predefinito 09-11-2009, 02:41 PM


la krealkalina sarebbe monoidratata gia tamponata quindi veicolata
la monoidratata se veicolata bene dovrebbe essere uguale
la mono diciamo che in molti aumenta la ritenzione idrica dovuta dalla creatina
quindi in massa va bene a molti piace

anche io ho usato spesso la cee con cui mi sono trovato bene pero vorrei provare altri tipi di creatina
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  (#10)
menphisdaemon menphisdaemon Non in Linea
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Predefinito 09-11-2009, 03:33 PM


Vai di monoidrata tradizionale. La ritenzione è intracellulare al massimo
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  (#11)
animal89 animal89 Non in Linea
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Predefinito 11-11-2009, 09:35 PM


Ciao,volevo sapere come caspita va assunta sta creatina..avevo comprato la creatina simplex della enervit ma qualcuno mi aveva detto di prenderla con il succo d'arancia e qualcuno che assolutamente nn dovevo usare il succo ma solo l'acqua perche nn sarebbe servito a niente,nessuno mi ha mai parlato di fase di carico e cose del genere...pertanto ne assumevo 10 grammi al giorno poi nn l'ho piu presa perche avevo smesso di andare in palestra...grazie!
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