integratori con coscienza

[Roraibig]

Ciao a tutti! Vado in gym da anni, solo nell'ultimo vedo dei risultati, merito di aver migliorato la vita con orari lavorativi più decenti e meno stress.
sono passato dall'essere robustino all'essere magro (34 anni, 174cm x 64 kg): ora vorrei essere muscoloso vedo nei miei compagni di allenamento dei miracoli fisici che non mi capitano... quindi vorrei fare un piano di alimentazzione (sono andato da un nutrizionista), allenamento (in gym credo di essere seguito bene) e intragrazione alimentare: su questa ho tante idee e tutte in confuse.
1. per crescere devo prendere proteine... consigli in merito?
2. cosa assumo per il pre workout?
3. cosa per il post workout?
Ci sono altri compendi utili da suggerire: per l'estate vorrei finalmente avere un fisico muscoloso.
grazie a tutti

[Devilman]

L'integrazione ha come finalità principale l'ottimizzazione di un gran numero di reazioni metaboliche, favorendo il recupero neurale e fisico e massimizzando le prestazioni.

Detto ciò sappi che i 3 fattori principali che ti interessano sono alimentazione, allenamento, riposo e concorrono assieme per il 90% dei risultati che otterrai, il restante 10% te lo giochi con l'integrazione ma solo se hai organizzato bene i suddetti fattori.

Non ha senso parlare di integrazione se non sappiamo cosa mangi e quanto, come ti alleni e quanto, anche perchè tu dici di essere seguito bene e posso crederti ma se già mangi bene, già ti alleni bene e i muscoli non arrivano qualcosa non quadra, non sarà certo l'integrazione a sistemare tutto.


Benvenuto su FU.

[Roraibig]

grazie per avermi risposto vedo che geneticamente c'è chi con poco arriva a risultati incredibili... io invece sono di quelli che non perde un allenamenteo (3 a settimana), che lo fa con impegno ma che vede sì dei risultati, ma blandi. diciamo che chi mi segue ritiebne che il mio workout sia buono, così come l'alimentazioen che ha messo d'accordo nutrizionista e allenatore: ora vorrei trovare io una soluzione più rapida, perchè i cambiamenti che ho in un anno li vedo nei compagni di gym in 1 mese.
non vorrei perdere di vista il buon senso, quindi cerco un consiglio per mettere su più massa, per avere più forza... insomma... vorrei che la taglia small mi stringesse un po'. se parte della soluzioen sta nell'integrazione, allora vorrei provarci.

[Bulge]

Benvenuto Roraibig!
Quoto Devil.
L'integrazione è tale in quanto principalmente "integra" quello che per vari motivi (tempo, scarsa reperibilità etc...) non si riesce a fornire all'organismo attraverso regolare, sana e buona alimentazione.
Per avere un quadro completo di allenamento e dieta e poterti suggerire come integrare eventualmente, posta la tua dieta e il tuo allenamento nelle sezioni apposite del forum e certamente avrai suggerimenti.

[Devilman]

Originariamente inviato da Roraibig

grazie per avermi risposto vedo che geneticamente c'è chi con poco arriva a risultati incredibili... io invece sono di quelli che non perde un allenamenteo (3 a settimana), che lo fa con impegno ma che vede sì dei risultati, ma blandi. diciamo che chi mi segue ritiebne che il mio workout sia buono, così come l'alimentazioen che ha messo d'accordo nutrizionista e allenatore: ora vorrei trovare io una soluzione più rapida, perchè i cambiamenti che ho in un anno li vedo nei compagni di gym in 1 mese.
non vorrei perdere di vista il buon senso, quindi cerco un consiglio per mettere su più massa, per avere più forza... insomma... vorrei che la taglia small mi stringesse un po'. se parte della soluzioen sta nell'integrazione, allora vorrei provarci.

Non guardare mai gli altri, gli altri non esistono in questo sport!

Tu non li conosci davvero, non sai cosa realmente facciano alcuni di loro per essere così e non lo saprai mai a meno di non conviverci 24H al giorno, perciò fai i conti sempre e solo con la tua genetica ed i tuoi progressi.

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