crea mia assunzione

lelespiaia · **crea mia assunzione -** 27-10-2009, 01:43 AM

seguendo il consiglio di spike apro qui il post
bene.. stavo pensando.. che siccome ho 300gr di creatina monoidrato micro a casa..e vorrei iniziare un ciclo..
10gr die per la prima sett e poi.. dopo questa 3gr giorni riposo 5gr giorni wo..
giorni wo prima sett (carico) : 5gr prewo 15min prima con brioschi(ma in questo caso dovrei saltare il frutto che mangio solitamente?) 5gr pwo con le whey
giorni rest 5gr pre pranzo.. 5gr pre cena (sempre con brioschi)
giorni mantenimento : quando wo 5gr pre wo
rest 3gr pre pranzo.. o invece sarebbe meglio 1.5 pranzo e 1.5 sera?
grazie a tutti per i consigli

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lelespiaia ParentalAdvisoryMember Messaggi: 254 Data registrazione: Jul 2009 Località: bassano del grappa (VI) Età: 35	crea mia assunzione - 27-10-2009, 01:43 AM crea mia assunzione seguendo il consiglio di spike apro qui il post bene.. stavo pensando.. che siccome ho 300gr di creatina monoidrato micro a casa..e vorrei iniziare un ciclo.. 10gr die per la prima sett e poi.. dopo questa 3gr giorni riposo 5gr giorni wo.. giorni wo prima sett (carico) : 5gr prewo 15min prima con brioschi(ma in questo caso dovrei saltare il frutto che mangio solitamente?) 5gr pwo con le whey giorni rest 5gr pre pranzo.. 5gr pre cena (sempre con brioschi) giorni mantenimento : quando wo 5gr pre wo rest 3gr pre pranzo.. o invece sarebbe meglio 1.5 pranzo e 1.5 sera? grazie a tutti per i consigli