Masticare i BCAA??

[philox]

Parlando con un amico abbiamo avuto una discussione se sia opportuno o meno masticare gli aminoacidi per migliorare l'assorbimento... Lui sostiene che se si ingerisco interi non vengono assorbito completemente cioè una parte viene espulsa un'altra non viene naturamente assorbita con il risultato che sprechi dei soldi...Sostiene inoltre che masticandoli aumenti significativamente la percentuale di assimilazione...ora...io non ho dati per contrastare ciò che dice come lui non ha dati per provarlo pertanto mi rivolgo a voi se siete a conoscenza di qualche studio o altro che aiuti a capire questo fenomeno...

Approfitto del post per chiedervi un'altra cosa... lui sostiene dhe io che peso 65 kg non dovrei assumere piu di 3 - 3,5 g di bcaa pre wo e 3-3,5 post wo entrambi insisme alle pro isolate

ora io penso che sarebbe la stessa cosa assumerne 7 pre wo e fare il post wo con sole malto + isolate... quantitativamente è la stessa cosa ma a livello di assimilazione si assimilano bene 7g di bcaa in una volta??

Grazie a chi vorrà intervenire