Consigli :-)

[rugbyforever]

Originariamente inviato da Alberto86

diciamo che i migliori momenti per i bcaa(quando non si è in cutting) sono prima e durante il workout per formare energia e come anticatabolico e postwork per accellerare il recupero e quindi aumentare la sintesi proteica....
Rugbyforever i consigli che ti hanno dato tutti sono giusti....vai comunque di pasti solidi e aumemnta le calorie se vuoi aumentare la massa! vai di carbo soprattutto nei pasti principali!

vi ringrazio tutti per i consigli :-)! adesso cerco di buttar giu un piano d dieta/integrazione in modo da apportare qualche correzione .....

un'ultima cosa :spesso leggo di interazioni negative tra i vari integratori (glutammina che non va presa con arginina,creatina non con caffeina ecc....), ci sono di questi antagonismi tra gli integratori di cui stiamo parlando??

grazie

[Alberto86]

Originariamente inviato da rugbyforever

vi ringrazio tutti per i consigli :-)! adesso cerco di buttar giu un piano d dieta/integrazione in modo da apportare qualche correzione .....

un'ultima cosa :spesso leggo di interazioni negative tra i vari integratori (glutammina che non va presa con arginina,creatina non con caffeina ecc....), ci sono di questi antagonismi tra gli integratori di cui stiamo parlando??

grazie

allora:
-caffeina e creatina no, perchè quest'ultima contrasta l'effetto ergogenico della crea, quindi non prendere caffè quando prendi la creatina e comuque la caffeina evitala ache la sera per non contrastare il sonno
-se tamponi la creatina nel prpework fallo a stomaco vuoto e se prendi pure arginina lascia un po' ditempo tra i 2.
per il resto non ci sono problemi se hai dubbi su una determinata cosa chiedi.