Per la Creatina KRE-ALKALYN,

ho trovato questo prodotto:

KRE-ALKALYN 60cps
EFX
€15.00
(Informazioni Nutrizionali
Per 2cps

Creatina monoidrato
1,5 g)

@MarcoY

Visto? dert è andato :(

Personalmente ho sempre usato la semplice monoidrato e mi sono sempre trovato bene e non ti saprei dire se quel prodotto è buono o meno.
Il problema della KreA, secondo me, è che costa troppo :rolleyes:.

Abbi pazienza, Dert tornerà prima o poi :D.

stò qua non scappo :D

come Beta alanina prendi quella Ultimate Nutrition e inizia con 2 caps pre workout

Per la krealakalin, la vera krealkalin, è composta per caps da 750mg di creatina per cui 2 caps sono 1,5g..quella della EFX va bene, ma puoi optare anche per quella della max muscle che per confezione ha 120caps.

Ok,
penso di aver capito tutto :D

Giorni di allenamento:
2 krealkalin prima (30 minuti prima) e 2 krealkalin dopo, work.

Per la Beta Alanina 1gr prima (30 minuti prima), del work.

Nei giorni di non allenamento,
2 krealkalin al mattino prima della colazione (30 minuti prima).

e la Beta Alanina? solo nei giorni work?

Io facevo così:
tutti i giorni 3gr. Creatina monoidrato
prework aggiungevo 1,5 gr di Beta Alanina.
Non so se abbia molto senso prendere la BA anche nei giorni off.

la beta alanina non serve nei giorni di riposo

Perfetto grazie!

Non c'entra una mazza con gli integratori sportivi, ma per rafforzare il sistema immunitario io ti consiglierei l'echinacea in gocce. Almeno a me l'anno scorso credo sia servita, perchè è stato il primo inverno che non ho avuto neanche un raffreddore.

Ciao,
per l'echinacea ho acquistato una tisana della fior di loto...
ma non saprei quanta concentrazione di echinacea abbia.

L'echinacea in gocce di che marca sono?

echinacea
 

In questo momento non ricordo la marca che sto usando, ma basta andare in erboristeria/ farmacia e chiedere la tintura madre di echinacea.
A me avevano consigliato 30 gocce al giorno come prevenzione, e 90 suddivise in 3 volte al giorno se per caso ti ammali lo stesso.
Ti allego due link utili sulle proprietà dell'echinacea, sperando di non violare nessuna regola del forum...

Piante immunostimolanti
Echinacea

;)

La seguente integrazione:
4gr di arginina aakg + 2gr di taurina + 7gr di bcaa, può portare ad un aumento di forza?

Attualmente la sto provando, devo dire che oltre ad un discreto pump, sto notando una bella resistenza, cosa che mi ha permesso di incrementare di peso su alcuni esercizi base. (sto seguendo una scheda forza).

Fino a quando non mi arriva il nuovo ordine, beta alanina e creatina kre, continuo cosi.