Mio piano integrativo,vediamo se garba

[Matty]

Mattino post colazione:

1 caps multivit Adam

Prima di pranzo

1 cps licopene(20mg) o tè verde 300mg 40% Long Life alternandoli

Dopo pranzo

1 cps Probiotici 4 miliardi Gr8 Now

Dopo allenamento
a periodi alterni NAC 500MG + vitamina e 400UI Now
oppure solo Vita E 400UI Now

Prima di nanna
Vit C 1 gr Optimum + 1 cucchiaino tè polvere basica(Basenpulver)



che ne pensate?

pensavo che forse il multivit sia meglio dopo o prima il work..mmm

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

Mattino post colazione:

1 caps multivit Adam

Prima di pranzo

1 cps licopene(20mg) o tè verde 300mg 40% Long Life alternandoli Il licopene dopo pranzo e il the verde a colazione o prework

Dopo pranzo

1 cps Probiotici 4 miliardi Gr8 Now questo va prima del pranzo se non addirittura al mattino pre-colazione

Dopo allenamento
a periodi alterni NAC 500MG + vitamina e 400UI Now
oppure solo Vita E 400UI Now
Va bene il nac su base costante,la E integrala a dosi basse e ciclicamente.
Il nac va alla sera e la E a stomaco pieno

Prima di nanna
Vit C 1 gr Optimum + 1 cucchiaino tè polvere basica(Basenpulver)
Prendili entrambi subito postwork



che ne pensate?

pensavo che forse il multivit sia meglio dopo o prima il work..mmm

Io Inserirei anche della glutammina,soprattutto durante l'inverno.

A breve posterò il mio programma di integrazione,se ti va gli darai un'occhiata.

[gian90]

sono curioso anche io...deve essere molto razionale!

comunque:
perchè il te' verde pre wo se ha propieta' antinfiammatorie?
Perchè la basun pulver posto wo visto che basificando l'ambiente gastrico dovrebbe aumentare il tempo di digestione delle proteine che vogliono ambiente acido?

Grazie

[effect]

Ok,
aspetto anch'io il programma di Devilman.

Anche io per quest'inverno vorrei integrare la Glutammina... per via del mio sistema immunitario un po bassino.

[Devilman]

Originariamente inviato da gian90

sono curioso anche io...deve essere molto razionale!

comunque:
perchè il te' verde pre wo se ha propieta' antinfiammatorie?
Per le proprietà stimolanti e termogeniche,la capacità antinfiammatoria non compete col workout in modo significativo.
Perchè la basun pulver posto wo visto che basificando l'ambiente gastrico dovrebbe aumentare il tempo di digestione delle proteine che vogliono ambiente acido?
Non ha scritto di assumere proteine postwo e quello serve ad alcalinizzare in uno dei momenti nei quali si ha la maggior acidità metabolica.

Grazie

Quelle che dici non sono cose sbagliate ma sono finezze,non perdiamo mai di vista l'essenziale dell'integrazione.

[manakei]

Devilman è sempre un punto di riferimento sull'integrazione:
Pochi fronzoli teorici molta sostanziale efficacia!

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Quelle che dici non sono cose sbagliate ma sono finezze,non perdiamo mai di vista l'essenziale dell'integrazione.

beh devil, post work ho sempre una fonte di carbo + fonte proteica..

cambia le cose?

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

beh devil, post work ho sempre una fonte di carbo + fonte proteica..

cambia le cose?

Qualcosa sì...riesci a prendere la vitamina C e il basenpulver prework?

[Devilman]

Originariamente inviato da manakei

Devilman è sempre un punto di riferimento sull'integrazione:
Pochi fronzoli teorici molta sostanziale efficacia!

Detto da te è un vero complimento!

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Qualcosa sì...riesci a prendere la vitamina C e il basenpulver prework?

ok! sempre circa 4-5 gr(un cucchiaino) ?

per avere qualcosa contro i radicali liberi post work cosa potrei spostare..magari nei giorni di work il multivit post work...oppure il nac.

[Matty]

Originariamente inviato da _Matty_

ok! sempre circa 4-5 gr(un cucchiaino) ?

per avere qualcosa contro i radicali liberi post work cosa potrei spostare..magari nei giorni di work il multivit post work...oppure il nac.

altra domanda(in attesa di risposte con le altre...)

devil potrei fare 1 cucchiaino di basen pre work e un cucchiaino alla sera prima di coricarmi?

oppure troppi sali minerali visto anche il multivit?

grazie

[gian90]

sta basenpulver voglio provarla anche io...

[Devilman]

Originariamente inviato da _Matty_

ok! sempre circa 4-5 gr(un cucchiaino) ?

per avere qualcosa contro i radicali liberi post work cosa potrei spostare..magari nei giorni di work il multivit post work...oppure il nac.

Direi che 1 gr di vitamina C è il miglior compromesso prezzo/risultato.

Ricorda che fai tantissimo con alimentazione e stile di vita

Originariamente inviato da _Matty_

altra domanda(in attesa di risposte con le altre...)

devil potrei fare 1 cucchiaino di basen pre work e un cucchiaino alla sera prima di coricarmi?

oppure troppi sali minerali visto anche il multivit?

grazie

Più che altro non penso che tu ne abbia un effettivo bisogno...hai controllato il ph delle urine?
Che segnali hai per dire che il tuo ph è acido?
Ricorda che alcalinizzare serve a ripristinare un equilibrio,altrimenti fai più danno che altro.

[mirko81]

la vit C come post w. va bene quindi?? io una compressa la prendo insieme a carboidrati e amminoacidi, poi dopo un po' ho lo shaker

quando nn vi allenate integrate sempre con vit c?? ai pasti o stomaco vuoto??

[Matty]

Originariamente inviato da Devilman

Direi che 1 gr di vitamina C è il miglior compromesso prezzo/risultato.

Ricorda che fai tantissimo con alimentazione e stile di vita



Più che altro non penso che tu ne abbia un effettivo bisogno...hai controllato il ph delle urine?
Che segnali hai per dire che il tuo ph è acido?
Ricorda che alcalinizzare serve a ripristinare un equilibrio,altrimenti fai più danno che altro.

era leggermente sull'acido... ora da quando prendo il cucchiaino sto sempre neutro...

quindi vit c + polvere prework dici possa bastare.

senti, ho notato che da quando uso il multivit, faccio la pipì verde, ho letto in giro che è una risposta normale che dovrebbe durare qualche giorno..